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良好的睡眠促进生长激素 可轻松减肥
睡觉减肥法并不是懒人的借口，而是有科学根据的。据国外最新研究发现，导致身体发胖的主要原因是体内的生长激素分泌不足。这种物质可以加速体内脂肪的燃烧。当睡觉的时间减少，这种物质的分泌量也会相应减少。同时随着年龄的增长，生长激素也会跟着减少，这也是中年发福的其中一个原因。 睡觉减肥法：最适合的时间是关键 但是睡觉减肥也不等于睡眠时间越长，瘦身效果越好。睡觉减肥也有最适当的时间。一般情况下，人每天需要睡7到9小时。有的人需要的时间多一点，有些可能少一点。为了能够准确掌握最适合自己的睡眠时间，可以先将睡眠时间定为7小时，然后根据自己的精神状态，减少或者增加睡眠时间，直到找到最适合的时间为止。 掌握正确的睡眠时间对于睡觉减肥有很大的关系。有调查发现每天睡眠时间少于5小时的人，超重者比睡眠正常的人多30%。这是因为充足的睡眠能够有效抑制食欲。当睡眠不足的时候，饥饿激素水平水上升，人的食欲会成比例的增长。 有些女生在周末的时候喜欢赖在床上，其实这也是不利于减肥的。一般情况下，周末也要尽量按时起床。最好保证周末也在同一个时间段睡觉，坚持睡觉减肥法。这样新陈代谢更加有规律，排毒和身体分泌激素也能正常进行。这对于减肥可是很有影响作用的哦。 美人都是睡出来的 其实，优质的睡眠也有助瘦身。在睡眠的过程中，身体没有完全休息，而是不断地把废弃物排出体外。睡眠不足，体内的废弃物积聚，对内脏造成很大的负担。为了让身体代谢顺畅，保持睡眠质量是根本。 为了熟睡，应选择温暖的环境，避免造成浮肿的身体冷症。体温上升1℃，基础代谢也增加200kcal。要在睡眠中轻松掉肉，平时要积极摄取能提高水分代谢的饮食物，睡眠过程保持身体温暖。 正确的睡眠姿势也很重要 柔和的S形曲线是人体脊椎骨最理想的状态，过于柔软的床垫会让臀部往下沉，破坏了柔和的S形曲线，应尽量避免。此外，太高的枕头对身体不好。选取适当高度的较矮的枕头，保持面向天花板的姿势。只要了解正确的睡眠方法，健康和瘦身就能一石二鸟。下面，我们来看看更多睡眠小贴士。 睡眠小贴士轻松瘦身 1.睡眠环境不需要太黑暗，选取对自己适中的暗度，反而能睡得更香。 2.养成早睡的好习惯，晚上11点睡，早上7点醒来最理想。睡眠开始的1到2个小时后是深层睡眠的阶段，同时也是新陈代谢最活跃的时间。 |
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