谈谈寒冬中睡眠的保暖

谈谈寒冬中睡眠的保暖

分类：健康 | 标签： 原创 

2013-12-24 05:53 阅读(7962)评论(0)

    寒冬里漫漫长夜，睡难眠。冬夜中的保暖很重要，也格外有讲究。这里列举一二：

    第一，巧用空调。冬夜中，许多人都是夜夜空调相伴。然而，空调也不是随便使用就好或温度越高越好。一般主张睡前空调温度调在25度左右，睡眠时可适度降低几度。这样夜间睡眠时，比较安稳、不易出汗过多。

    第二，盖被子有讲究。冬天盖被子要选择柔软与适度的。过厚、过薄都不舒服与合适。如果，冬夜特别寒冷或没有其他保暖措施时，主张盖两条薄被子，这样取暖与保暖效果远远胜过一床厚被子。

    第三，穿内衣也重要。冬天睡觉要穿长袖内衣裤。这样夜间睡眠时，可以保证不至于踢被子受凉。不主张穿短袖或不穿衣冬睡，这样很容易感冒受凉。

    第四，不主张用电热毯子。冬天里有不少人家会选择用电热毯过冬。这不很安全。且电热毯长期使用会影响人们的骨骼与机体自身的御寒能力。小孩与老人更加不主张使用。