吃糖多就会得糖尿病吗？  俗话说“病从口入”，因为饮食控制不当造成现代人罹患各种慢性病的几率明显增加，糖尿病是其中之一。说起糖尿病，很多人就会联想到糖，是不是吃糖多就会患糖尿病？糖尿病到底是怎么引起的？如何从生活中的点滴去预防糖尿病？糖尿病与吃糖有多大关系 糖尿病是人体内葡萄糖、蛋白质及脂肪代谢紊乱的一种慢性病，是内分泌疾病中最常见的病种之一，其特征是血液中含糖量过高。 少吃糖便不会得糖尿病吗？不是的，实际上，糖尿病是机体胰岛素绝对或相对缺乏的结果。如果胰岛功能好，摄入再多的糖也可利用、分解、处理，血糖会在正常范围内；胰岛功能不好的人，不只是摄入高“糖”会使血糖上升，吃其他含能量的食物如脂肪、米、白面同样有此类作用。所以糖尿病高危人群不只是要限糖，还要限制肉类、水果、米面等主副食的量，因为这些食物最终都可以被转化成糖。 需要强调的是，老年人属于糖尿病高危人群，年龄越大越容易罹患，有很多老年人本身就是糖耐量减低者或者糖尿病患者，但平时没有什么明显症状，做空腹血糖、尿糖检查也往往正常，若不检查餐后血糖，根本不知道自己患有糖尿病。这种情况下如果大量摄入含糖量高的食物，就会诱发或加重糖尿病的病情，所以，大家平时要注意糖的食用，管住自己的嘴，尤其是老年人，要少吃甜食和糖。另外，据有关专家介绍，糖尿病近几年出现“年轻化”趋势，长期超量吃糖是主因。 生活中如何预防糖尿病 “电视迷”里糖尿病患者多 美国哈佛大学公共卫生学院公布了一项他们经过十多年研究的成果：2型糖尿病的患病率与每周看电视的时间成正比。 预防措施：专家告诫人们，特别是那些有糖尿病家族史、体型肥胖、平时活动较少的人，应减少看电视的时间，增加体力活动的时间，对预防2型糖尿病很有用。 睡眠呼吸暂停综合征患者易得糖尿病 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，是由于某些原因导致上呼吸道阻塞，睡眠时有呼吸暂停，伴有缺氧、鼾声、白天嗜睡等症状的一种较复杂的疾病，好发于肥胖者、老年人。耶鲁大学医学院研究表明，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者罹患2型糖尿病的危险性会大大增加。 预防措施：目前治疗此病最有效的办法是借助一种名为“持续正压呼吸道给氧”的呼吸机进行治疗。同时要减轻体重，养成良好的睡眠习惯。 睡眠不足或太多者易患糖尿病 一项新的研究认为，如果一个人每天晚上的睡眠时间不足或太多，都会增加患2型糖尿病的危险。 预防措施：保持有规律的7~8小时睡眠，是预防糖尿病的重要手段之一。 不良情绪诱发糖尿病 研究表明：不良情绪可诱发糖尿病。有些糖尿病患者，严格遵照医嘱控制饮食、运动锻炼和药物治疗，但效果甚微，病情反复多变，甚至继续恶化，这与患者的不良心理和情绪有很大关系。 预防措施：糖尿病患者在控制饮食、药物治疗以及适量运动的基础上，应忌怒、戒愤、远忧，保持良好的心理状态和稳定的情绪。 肥胖者易得糖尿病 肥胖是多种疾病共同的病理基础，包括血脂异常、高血压、胰岛素抵抗、糖尿病、胆囊疾病等。80%～90%的2型糖尿病患者伴有超重和肥胖。因此，在2型糖尿病的形成因素中最重要的是肥胖。 预防措施：坚持合理运动，将体重控制在正常范围内，是预防糖尿病的重要手段。原文见《家庭保健报》2010年6月29日第5版“医学课堂” |
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