孙式太极拳无极桩功——张大辉 | 孙禄堂武学文化网

太极先贤王宗岳先生有言：“太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。”语甚概括，言简意赅；强调无极态是太极态的源头。对于无极态的把握，孙式太极拳创始人孙禄堂先生在《太极拳学》一书中给出了详细的练习方法，孙剑云先生更是在《孙式太极拳剑》一书中将这种状态的求索方法，列为孙式太极拳修炼的基础桩功之一。现简要综述如下：

无极桩功练法：起点面向正方 (晨练时可面向东方)，身子直立，两手下垂，两肩不可向下用力，下垂要自然，两足根尽量相并，脚尖分开成90度角。两足虚平塌地，两足尖不用力抓扣，两足后跟也不用力蹬扭。两腿似直而曲，身子如同立在沙漠之地。手足也没有往来动作的节制，身心也不必刻意体会开合顶劲的灵活状态，仅顺其自然之性，流行不已。心中空空洞洞，内无所思，外无所视，伸缩往来，进退动作，皆无征兆。身体内外之情景，如同雨檐流水，似直而曲，如沐如浴。如图2-2-1、2-2-2所示。