美华转载：打破健康神话

人终究会有终点，预防保健有其极限，长寿是人们追求的目标，但是追求永生不老，医药万能的健康神话是不切实际的。

 

李光耀在他的新书 One Man’s View of the World 中写道：「尽管我每天运动并遵守生活纪律，但随着日子一天天过去，我的体能和活动力也逐渐下滑 」；「每件事情都有终点，而我希望我的终点尽可能快速且无痛苦地到来。」

 

身体老化是自然的，80岁的老人在各方面的功能都比年轻人要退化到只剩下年轻时的20%至50%，但人有个别差异，每项功能的退化也不是平均的。

 

快乐面对老化，积极过日子，是唯一解决问题的方式。不是不要服老，而是在能力范围内尽量去发挥，自然就不会老，就会忘了老。订下目标、努力去完成，是不老最好的动力。

 

每个人都该在能力范围内，做各种自己喜欢的活动，快走、登山、游泳、园艺、琴棋书画，都好，就是不要坐着、躺着不动。吃补品、吃药，不对，均衡的吃、适量的吃才是最好的补品，运动就是最好的良药。

 

多休养？特别是生病后，我们都怕这怕那，强迫老人多休养，不对，要多活动，身体不动、脑子也不动，更容易出问题。很多病人就是病后不动，其他问题都一起出现，造成无法挽救的遗憾。

 

老人牙齿咀嚼、味觉、活动力、新陈代谢能力都会慢慢退化，因此，吃得下就是健康，有时心理因素也会影响食欲，更严重如忧郁症、厌食症造成体重不足，食欲就是观察老人健康最好的指标。

 

老人需要陪伴，需要聆听，从自己的出发点提供的关心，对老人只会造成困扰及心理压力。许多子女没有时间陪伴父母，缺乏沟通和了解，会用老人不想要的方式表达关心，反而帮不上忙。

 

去了解老人要些什么，担心害怕什么，并给予支持。对老人家来说，最需要的是晚辈的尊重，老人的表达，不一定就是口语上的意思，有时是面子，有时是不想造成他人负担，必须多了解。老人家对孤寂特别敏感，子女虽然工作忙碌，也一定要让父母知道，当他们需要时，子女一定会陪伴在身边，安全感是抽象的，但也是实际的。

 

老人想法不易改变，不要一直尝试去改变老人家思想、观念，对老人家施以压力，其实是另一种形式的家庭暴力，老人忧郁症有许多是家人的因素造成的。

 

媒体每日渲染，害得老人家不知道要吃什么？食品安全对小孩、成人可能很重要，对老人来说相对是支微末节，色素、添加物、防腐剂、抗生素等是长期慢性的问题，绝对比不上老人营养的问题。因此，爱吃就吃，除非你老人家真想活120！

 

当然，享受美好人生不是大鱼大肉、花天酒地、莺莺燕燕，而是在体验世界的无限美好，而老人比每一个人都更有资格去做他心里最想达成的梦。

 

人要活得精彩，不是要带着忧郁离开，也不是要死后隆重。每个老人都可以有权利享受自己美好的一段人生，不必留下任何遗憾。（作者为慈济大学公共卫生学系教授）