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晒太阳 勤运动 关手机 多倾诉
给年关生活减减压 
每到年末，“焦头烂额”成了很多人的生活常态，各种压力让人喘不过气来。“一年碌碌无为”、“工作上加不完的班”等原因，像一块块大石头，压在人们心头。这种年关焦虑带来的不仅是心理负担，对身体也有明显的影响。年底因为精神压力大导致胃疼、胃溃疡的患者大大增多，腹泻、皮炎等一系列疾病也会找上门来。临近年关，教您7招年关减压法。
将年终工作拆分可以把大的工作分成几个小目标，根据要求的截止期限，定出每个小目标的完成日期，然后依轻重缓急一一完成，就能减轻一部分压力。另外，年底工作时要尽量降低干扰，全神贯注。处理重要任务时不妨关掉手机，也可以暂停网络。
早上被太阳叫醒很多压力大的人，常会到睡前还在思考，最后导致失眠。凡事有优先级，晚上最重要的事情是补充睡眠。营造良好睡眠气氛对缓解压力有很好的效果，比如听音乐、点香薰、泡热水澡以及呼吸吐纳等。如果前一天没睡饱，让自己醒来的最好方法就是晒太阳。因为阳光会刺激身体启动大脑的生理时钟，并在14小时后诱发睡眠。
吃出好心情多补充深绿色蔬菜能减压。因为疲劳与心理压力会增加细胞氧化，花椰菜、地瓜叶等深绿色蔬菜抗氧化能力都很强。如果熬夜加班，应该适时补充B族维生素，比如吃点杂粮面包、杏仁等，能够使身体代谢机能以及神经传导过程更顺畅。还可以吃些柑橘类水果，能帮助大脑分解乳酸，让大脑不易因缺氧而昏昏欲睡。
与家人“分享”压力很多人忽视了亲情在减压中的重要作用，有压力选择独自承担、忽视和亲人的沟通几乎成了很多人的通病。当出现负面情绪时，不要总是一个人扛，应该学会示弱，向朋友、亲人倾诉，把压抑的情绪发泄出来。多陪家人聊聊天，抛开工作中的烦恼，人完全可以摆脱愁容，重拾快乐。
运动是最好的减压阀运动是最好的减压方式，它能够提高人体血清素的水平，同时消除疲劳，增强人体抗压能力。而且，人在运动时会强迫自己专注于体能，暂时从工作压力的紧绷情境中跳出来，精神得到放松。不妨把运动融入生活中，选择走路回家或者提早一两站下车。
每天听20分钟古典音乐音乐可以帮人降低心率和血压。年底这段时间，每天拿出20分钟放空自己，不看手表，不摸手机，也不要试图做任何事情，只安静地听音乐。你会发现面对日常琐事的时候，整个人反而会更加平静。
降低欲望是根本要想从根本上消除年底压力，专家们认为，关键在于降低物质欲望和对自己的要求。不要总和别人攀比，减少欲望才能真正减压。每个人都要愉悦地接纳自己，相信自己会变得越来越好。到年底时，不妨许个新年愿望。新年愿望将会暗示你能做一个更好的人，让人对未来更加乐观。
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