早上空腹喝上一碗热粥，不但让肠胃得到滋养，减少消化系统的负担，还能补充营养，为一天的工作养精蓄锐。用不同食材熬出来的粥，能起到不同的滋养作用。
玉米渣粥： 玉米是当之无愧的第一黄金主食，其中所含的“全能营养”适合各个年龄段的人群食用。经常食用玉米粥，有助于延缓衰老。
南瓜粥： 南瓜粥属温性，有补中益气、清热解毒的功效。
红薯粥： 红薯与粳米同煮，早上喝对高血压患者非常有好处。
黑芝麻粥： 黑芝麻润燥的功效非常好。可以把黑芝麻稍微研磨一下，再与大米同煮，口感更醇厚。
红枣糯米粥： 红枣、糯米同煮，再放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，对于食欲不振、慢性肠炎的人更适用。
