养生方法：叩齿、干沐浴全身。锻炼身体方法：活动全身。

养生方法：叩齿、干沐浴全身---干洗脸、按摩头部三十六下或多，按摩全身各部至脚心。痛则不通，通则不痛。

 

锻炼身体方法：活动全身，压腿，踢腿，下腰，仰卧起坐，俯卧撑，步行，跑步。