★嚼口香糖
英國一項研究發現，與未嚼口香糖的人相比，嚼口香糖15分鐘的人更警覺。美國抗疲勞專家雅克布泰特爾鮑姆博士建議，最好嚼薄荷味的口香糖，它的效果相當於用冷水洗臉。
★吃全穀物食品
近期發表的一項研究顯示，每天用全粒穀物替代精製碳水化合物的飲食，能增加體力和精力。早餐時吃效果會更好。
★午後開檯燈
明亮的光線能喚醒大腦。雅克布建議，辦公用的檯燈宜選用藍光燈泡，如果房間朝北室內昏暗，午後開啟一段時間即可。
★學習新事物
下午3時通常是體力和精力的低潮期。美國密西根大學調查顯示，如果此時查收電子郵件、交接工作等只會越來越睏。美國國家太空總署前任研究員、疲勞管理專家約翰考德威爾認為，充分調動大腦才能提升精氣神，學習新事物就是最好的選擇，如學習辦公軟件的新技巧或是聽一段與工作有關的講座。
★種花
德國研究發現，讓人忙碌的愛好（如園藝勞動）比需要久坐的愛好（如閱讀）更讓人充滿活力。勞動能夠對抗體內的氧化應激反應，進而起到補充能量的作用。
★哼小曲
音樂具有提神作用，跟著曲調一起唱效果更明顯。英國學者發現，獨唱能讓人精力充沛，緩解緊張感，其效果相當於做有氧運動。建議選擇一首喜歡的歌，盡量大聲去唱，站著唱效果更好。
★捏耳朵
身心疲勞時，用拇指和食指捏住耳廓，上下摩擦10~30秒鐘，有助提升精力。（生命時報）
