保健操 (4)

[保健操] 秋季早晨骨盆操 排毒促代谢击退3种肥胖体形

秋日的早晨伴着凉风，正是做做简单减肥操来瘦身锻炼的好时机。而早上进行1分钟的骨盆操更是推荐之选，不但矫正骨盆，令肌肉恢复平衡，促进新陈代谢，把握早晨的排毒时机，还是一项调理内脏，令机能在早上就迅速开...

[保健操] 男士独特健美操 让你魅力四射

男士们开个处方，推荐一套国外流行的、在办公室内操练的特殊健美操。只要抽空一天做15分钟，坚持约一个月的话，腰、腹及臀部逗留的多余脂肪就会渐渐消失，一个充满男性魅力的体态一定会在你身上体现出来。 屈臂运...

[保健操] 中年男人必学的性保健操

男性步入中老年后，性功能会随着年龄的增长而不断减退。这虽是人体的正常现象，但可以延缓。中老年男性的性保健就可以通过性保健操来实现。中医专家介绍：这套保健操是根据中老年男子性功能变化的生理特点而设计...

[保健操] 健身操 让三围重现光彩

胸部健美法 牵拉运动 两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止;之后两臂分开，还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。 反支撑挺身 两臂撑于椅两侧。上体...

[保健操] 远离疾病入侵 网虫的健身操

两脚分立稍宽于肩，一腿屈膝，另一腿直立，一侧手臂上举，置于对侧耳部，轻轻向下拉引头部，伸展颈侧肌群，重心在直立腿上。 高龄电脑族多有不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。...

[保健操] 三式保健操护眼醒脑对抗疲劳

面部功 假梳头：双手食指微屈，以指尖接触头皮，从前额到枕后、颞侧至头顶做来回梳头动作，以头部有温热感为宜，具有醒目、止痛、降压、乌发的功效。 干擦面：两手做掩面状，五指并拢，由额头向下拂面，反复做2...

[保健操] 防腰痛保健操让你腰杆特硬

可能在日常生活中由于坐姿的不正确或者由于其他的原因而造成腰痛。所以要避免腰痛所带来的痛苦，平常首先就要养成良好的的站姿和坐姿，同时也要经常做简单的保健操。下面就为大家介绍...

[保健操] 减去你的萝卜腿的健身操

萝卜形成原因 1.爱穿不合脚鞋子、经常与恨天高厚底鞋为伍的辣妹，或是五公分以上高度的细跟鞋热爱者。 2.长时间久站使血液循环不佳，造成静脉回流不顺、下半身毒素累积。 3.不正确的运动方式，使得脂肪和肌肉连结而...

[保健操] 为女性健康保驾护航的下半身保健操

女性容易得妇科疾病，如何才能避免这些疾病的困扰，我们给大家推荐几个下半身的保健操，为女性的健康保驾护航。 1、摩腹 自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍...

[保健操] 简单脊椎保健操助你驱走疼痛

●侧卧转体 取侧卧位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做前后转体活动，幅度大些为好，使腰部充分旋转，左右各3～6下。 ●仰卧推肩 取仰卧位，双臂平放床上，屈肘，双手放于胸前。头转右时，右肩用力向...

[保健操] 5分钟瘦脸保健操

5分钟脸部瑜伽 除了专门的脸部按摩霜，质地厚而润滑的面霜、晚霜用来配合脸部瑜伽运动也很好，既运动了脸部肌肉，又促进了营养成分被脸部皮肤吸收。另外，脸部瑜伽课最好在清洁了脸部、手部之后才进行，并且要先...

[保健操] 保健秘笈 从耳朵保健操开始

人患病时，耳壳上的相应部位常常出现反应点。因此，按摩特定的耳穴，不仅能预防和治疗一些疾病，起到保健和美容的作用。 第一式： 1、双食指指端在两耳甲腔内沿顺时针方向按摩16次，再同样按摩两耳甲艇和两三角窝...

[保健操] 呼吸 收腹操 燃脂瘦腰腹

用腹部呼吸就能轻松减肚子？没错！小编以下要为你介绍的收腹操+呼吸法就是这样一个神奇的瘦腰腹方法，每天坚持在短期内要减掉4到5cm绝对不是问题！ 由于生活节奏与习惯，现代人普遍存在运动不足的问题，令深层肌肉...

[保健操] 简易腹部保健操 轻松预防女性盆腔疾病

身为女人，要关注盆腔健康。现在小编就为大家推荐一套简易腹部保健操。坚持每天两次做这六个小动作，可有效预防女性的盆腔慢性疾病哦！ 1、摩腹： 自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处...

[保健操] 椅子操让你放松颈椎和腰椎

每天下午，咖啡成了OL最难离弃的伴侣。原因，只是一个字：乏。浓浓的咖啡味道虽好，却也只是强行兴奋，对身体没有多大益处。于是，我们请健身教练为OL们找到了一种既解乏，又健康的方式，那就是本文精心推荐的解乏...

[保健操] 宅女必修的浴后减肥操

浴后减肥操就是沐浴后，穿着宽松的柔软的棉质衣物在室内做简单的健身操。在宽阔的卧室，明亮的客厅，抑或是僻静的室内花园，您都可以慢慢舒展身体，简单重复后，达到放松肌肉，美容减肥的功效。 腿部按摩运动 腿...

[保健操] 八式丰胸瘦臂操 性感曲线要你轻松hold住

上半身的锻炼出了帮助减少体脂肪，甩掉赘肉，更能在无形中达到丰胸的效果，通过打开与关闭肩胛骨，可以训练胸大肌，让胸部线条更趋向完美，如果喜欢的话，亲们还可以培养自己的面部表情喔，增加愉悦的心情！ 1、...

[保健操] 助您缓解疲劳的保健操

长途旅行，游客很容易疲劳，在这里，我向您推荐一套可助您缓解疲劳的保健操，非常适合在乘车、船或飞机时使用。 一、 十指指尖相互挤压。 二、 左手握拳，右手紧握左手腕，用力向外推，然后反过来做（注意双手心均...

[保健操] 最实用的颈椎保健操

1.鸵鸟式 双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。 2.鱼式 平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑...

[保健操] 人气最旺的收腹健美操

保持优美的身材，除了正确地节制饮食外，运动更是不可缺少的。健美运动专家为中年人设计了一套收腹健美操，每天只需花20分钟，坚持练一段时间，腰腹就会变细，身体更加健康。下面介绍的就是国外流行并且非常受欢...

[保健操] 白领一族钟爱的趣味办公室健身操

日日夜夜操劳于职场，身心疲惫的白领一族常常感慨没有时间可以参加常规锻炼，小编推荐给大家，有趣又有效的5招办公室健身法：空椅子蹲马步、按压桌面蹲伏健身、商务飞行、V字锻炼和自身重力锻炼。 让你百忙中抽空...

[保健操] 各种姿势的保健操让你颈椎无忧

颈椎是人体健康的重要保障，同时要提醒你的是：颈椎病人禁忌闭目做大幅度的颈部环绕动作，防止椎动脉和颈部神经受压迫而产生头痛晕厥以及肩臂疼痛和手指发麻的症状。 1.鸵鸟式 双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚...

[保健操] 30分钟午间操让你干劲十足

你是否一吃完饭就坐在电脑前浏览网页，或者趴在电脑前睡觉？现在，把自己从电脑前拉起来吧，跟随小编一起来做午间操吧！只要30分钟，就可以让你重新振作起来，让你下午上班精神百倍呢！ 工具： 一条4到6英尺的中等...