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对于现代的人们来说，健康是每个人最重视的，想要身体健康我们就要做好养生保健工作，而健康长寿的当代名老中医可谓是养生的楷模，他们通过亲身实践和临床经验，总了出自己对养生保健的独特心得，他们的方法更具实用性，所以想养生不妨学习一下他们的养生经验吧。
养生必知的八大经验方 让你健康长寿不生病 心态平和 精神内守 本研究结果显示，超过半数的名老中医提倡修性养神，并自身践行修性养神的方法;在心态调节方面，大多数名老中医提倡平和自然、淡泊宁静，并以此作为自身的养生原则。 《素问·上古天真论》曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”多年来，此经文一直被历代众医家及养生家奉为最高养生原则。当代全国名老中医在这一原则的认识上可谓高度一致，在问卷之外，其自身总结的养生经验中几乎都对这一养生原则进行了不同程度或不同角度的阐述。如国医大师周仲瑛即提出“平衡心态，宁静致远”的养生原则，可见保持心态平和是养生的关键。而干祖望老专家的“童心、蚁食、龟欲、猴行”八字养生原则中“童心、龟欲”四字道出了养心的重要性与具体方法。 至于“恬淡虚无，精神内守”的具体方法，推荐“静坐”养生法的名老中医也占一半以上，并有约三分一的名老中医将静坐和“存想”，作为自身精神修炼方法。静坐是儒、道、佛三家皆推崇的修炼方法，一般认为，静坐能使精神内守，调畅情志及全身脏腑气血功能，且促进疾病恢复。“存想”则是在入静的状态下运用意念和想象来排除杂念的方法。两者都是运用呼吸、意念来调节心神及全身气血的简便易行的养生方法。 此外，“养德”也是重要的养神法。《中庸》云：“大德必得其寿”，国医大师邓铁涛教授一向认同“仁者寿”的观点;国医大师路志正、颜德馨教授，及朱宗元、黄世林等名老中医皆重视“修德养心”;邢月朋老中医认为，“养生德为根”;张云鹏老中医亦提出“三淡养生，仁德为先”的养生原则。可见“养德”是达到“心态平和，精神内守”境界的良好途径。
适度房事 固养肾精 房事养生是重要的养生法之一，适度房事不但有利于气机的调畅，方法得当还有保精延年之效。 82.8%的名老中医认为房事应讲究，69%的名老中医建议要适度房事，名老中医皆不提倡节欲，而个人大多施行“顺其自然”的原则。 《养生类要·男女论》曰：“然长生之要，其在房中，上士知之，可以延年祛病。”邓铁涛教授推崇孙思邈的观点：“男不可以无女，……无女则意动，意动则神劳，神劳则损寿。强抑闭之，难持易失，使人漏精尿浊，以致鬼交之病，损一而百当也”。李维贤老中医提出“欲要不老，还精补脑。”意即适度房事，有利于顾护肾精，使脑髓充盈，防止衰老。若如《素问·上古天真论》所言：“不知持满，不时御神”。纵情泄欲，则耗损阴精，加速衰老，伐其天年，所以名老中医皆主张房事应适度。 本项目研究首次对当代全国名老中医群体的养生观和养生实践进行分析及系统全面的总结，所得的名老中医的养生主张与自身践行经验是理论与实践相结合的结晶。研究显示，名老中医的养生主张与自身养生实践基本一致，提示名老中医在养生观的指导下，将有效的养生方法付诸实践，达到延年益寿的效果，亦为公众的养生保健指引方向。 以上的八大方法都是当代名老中医通过实践，经过整理所得来的，他们的养生经验值得我们学习，如果你也想健康长寿，那么不妨学习一下他们的养生方法吧。
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