良好的心情是预防颈椎病的关键-青岛洪强骨科医院2014-01-07 09:04:19
良好的心情是预防颈椎病的关键-青岛洪强骨科医院  你的生活经常受到颈椎病的困扰吗?那你知道良好的心情能保证一定的预防颈椎病的效果吗?其实谈到预防颈椎病，很多人并不是很陌生，尤其是深受颈椎病疼痛困扰的。可是您知道预防颈椎病怎么才最专业呢?青岛洪强骨科医院专家说，其实在您预防颈椎病的时候保证良好的心情，才能更好的对抗颈椎病疼痛带来的困扰。 第一、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。 第二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。 第三、预防颈椎病，要尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。 第四、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。 第五、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。 第六、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。 第七、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。 预防颈椎病的时候，只要您科学合理的做到以上几点，您的颈椎病就能很好的得到控制，在治疗的时候就能为更好的治疗效果奠定基础，健康就更有把握。 |
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