保健操 (16)

[保健操] 仰卧起坐等同于减腹操

如今的美眉对“大肚腩”可谓“深恶痛绝”，绞尽脑汁让自己的肚子 减肥 ，其中包括练习仰卧起坐。但有体育专家指出，只练仰卧起坐的局部 减肥 法没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。...

[保健操] 按摩减腹操去掉腹部脂肪

今天给大家推荐一个通过按摩瘦腹的好方法!腹部堆积太多脂肪，使很多女士感到苦恼。其实，要想减掉腹部脂肪也有多种方法，如仰卧起坐，跑步等，不过这些运动女性做起来比较费劲。...

[保健操] 产后妈咪恢复体形美腹操

产后妈妈为了使形体恢复得更好，其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略，就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。...

[保健操] 美女瘦腰运动操塑造完美曲线

扭摆运动可轻松进行，并可提高腰部的柔软性。...

[保健操] OL六步减腹运动 轻松甩掉脂肪

久坐办公室，活动是非常有限的，在种种限制下，有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢?...

[保健操] 踏板操：上上下下的快乐

如果你厌倦了在原地上的蹦蹦跳跳，那就去跳踏板操吧，在10厘米高的踏板上舞动跳跃，这种上上下下的运动会使你更加快乐。...

[保健操] OL的新潮运动：踏板操瘦身

如今在健身馆里，踏板操成为时尚女性青睐的健身运动之一。踏板操是一项中等强度的运动，对练习者的舞蹈水平无太多要求，适宜人群较为广泛，是一种非常适合现代女性改善形体的运动项目。...

[保健操] 时尚美腿减肥踏板操

踏板操，这种运动在美国风靡了10年，至今仍备受喜爱。借助一块高度可调的踏板，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼，更是一种日益时尚的减肥方法。...

[保健操] 翘臀美腿踏板操

踏板操只是一种中低强度的练习，不会令肌肉过于发达。另一方面，踏板具有一定高度，要完成同样动作的话，会比在平地上耗能更多，加上饮食方面的注意，不但不会发达肌肉还会减脂。...

[保健操] 健身教练亲自教你踏板操

了解踏板操基本技术是非常关键的，踏板操主要有三大基本技术：重心移动、缓冲及身体的控制。下面跟着我一起来学习吧！...

[保健操] 踏板操的这些特点你知道多少呢

踏板操，它具有健美操的所有特点，同时，由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能及协调性，踏板操的特点主要有以下几点。...

[保健操] 美式易学踏板操竟有提臀功效

五月来自新西兰著名的莱美运动体系将登陆天津，拥有80年健身历史的莱美运动体系有很多运动项目，而最值得一提的便是最经典的莱美踏板操Bodystep。...

[保健操] 踏板操实现轻轻松松健身

过去大汗淋漓、充满阳刚气息的健身俱乐部，近几年开始纳入适合女性操练的项目，如水上健身、踏板操、搏击操、芭蕾等等，开始酝酿闲适、柔软的气氛。今天为大家介绍的是踏板上跳健美操——踏板操。...

[保健操] 想要提臀健腿就来做踏板操吧

踏板操是一项主要针对下肢和臀部的运动，因此也引起了一些MM们的担心，怕练了之后会使大腿变粗。其实不然。据专业教练介绍，踏板操只是一种中低强度的练习，不会令肌 肉过于发达。...

[保健操] 每天10分钟就能变苗条的健美操

轻松拥有好身材！10分钟就能帮你搞定！快快行动吧！...

[保健操] 健美带减肥操 收腹瘦腰又丰胸

想要拥有好身材吗?现在就给你收腹瘦腰又丰胸的减肥好方法!...

[保健操] 清晨5分钟美体减肥健美操

为了让你尽快的进入一个好的状态，在床上做一个小的伸展运动。它可以帮你放松你的肌肉，让你的血液流通更加的流畅。...

[保健操] 产后减肥健美操如何做

这套操共有7节，每节可做8～16次，每日早晚各做一遍。每节后规定的日期以正常分娩后的日数为标准，若为剖腹产则顺延5日。...

[保健操] 最IN的韩国减肥健美操 拥有迷人曲线

最IN的韩国减肥健美操:一旦选择了Health，就可以减掉体内脂肪，减肥成功,重塑富有弹力的身材。...

[保健操] 健美操为你打造熬人身材

尽管瘦身运动会减小胸部，但做一些恰当有效的运动，可以增强乳房的韧性和弹性，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。...

[保健操] 瘦身塑形健美操 女人的最爱

目前，我国绝大多数女性还不能接受向男人一样发达的肌肉，下面介绍的练习方法主要是用于改善形体的，不会练出发达的肌肉(手持器械最好是可调节重量的哑铃，如果没有，可用书籍等代替)，这就是可以瘦身塑形的健美...

[保健操] 瘦身健美操贵在坚持

每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪，健美操真的可以瘦身。但要想看到明显健美操瘦身效果，一个重要条件就是“坚持”。...

[保健操] 警惕：健身的五大误区

由于对健康的重视，保持健身习惯的人越来越多。其实，有相当一部分人的健身还比较盲目。为了健康，健身很必要，科学地健身更重要。近日，有关专家指出了健身过程中存在的五大误区，希望对热爱健身的您有些帮助。...