(一)矿物质中常量元素的功能及作用 1、钙——强健骨骼和牙齿
B维持正常的血液流动; C强化神经系统,维持肌肉、神经正常兴奋度的功能,改善男性性功能、预防女性卵巢癌的作用; D利于消除人体脂肪。 2、磷——保护人体组织细胞 磷是人体内含量仅次于钙的矿物质。人体内约800%的磷与钙结合存在于骨骼和牙齿中。其余的与蛋白质、脂肪、糖及其他有机物结合,分布于人体内几乎所有的细胞中。 对人体的作用: A保护人体组织细胞.增强细胞膜的作用;帮助各种营养物质、激素及化合物发挥其效能(磷可使维生素B族发挥最大功效); B磷和钙配合构成骨质,并帮助维护骨骼健康及强壮,例如磷和钙对牙齿健康、保持坚硬起着重要作用。另外,磷与钙结合而成的磷酸钙,是骨骼及牙齿最主要的成分。 C当磷与血液中的脂肪结合后,形成一种名为磷脂的化合物,这种化合物在人体细胞膜中发挥着结构性及新陈代谢的作用; D使食物中的蛋白质、碳水化合物及脂肪转化为能量,供应给人体中的每个细胞; E能促进人体功能的协调性,提高体能,并有利于消除疲劳; F磷还可酸化尿液,维持着肾脏的正常机能;帮助脂肪及糖类的代谢。 对人体的作用: A可防止骨质钙化,是骨骼和牙齿形成的重要物质之一; B维护神经、缓解肌肉紧张;镁与钙、钾结合后,可调节心律及凝血机制.有助于人体制造和利用胰岛素; C能降低血压。维持正常的心肌收缩。对心肌梗死、脑中风等病有一定的预防作用;
J可帮助提高男性的生育能力。 4、钠——促进人体的新陈代谢 A参与肌肉收缩、神经运作、糖类的吸收等生理活动。可以协助神经系统和肌肉的正常运动;
D钠是人体中重要的电解质.与钾、氯共同负责控制体内肌肉、神经和体液的稳定与协调。钠多存在于细胞的外液中,和存在于细胞内液的钾共同维持着细胞内外体液水分及渗透压的平衡。 5、钾——心脏的保护神
D有助于清除人体内的垃圾.帮助大脑供氧。 1、 氯——保持体内水分与酸碱值的平衡 氯是人体必需的一种矿物质,氯和钠、钾形成的化合物在体内维持着血液、体液的酸碱平衡,对人体健康起着多种作用。
A氯多集中在细胞外液中,它最重要的功能是保持体内水分与酸碱值的平衡.并使细胞壁渗透压保持稳定,维持正常的水分含量; B氯是形成胃酸的主要成分之一,有了足够的胃酸,才能使胃中维持一定的酸性。让消化蛋白质的胃蛋白酶发挥作用。摄取适当的氯。可帮助消化并杀灭食物中有害的细菌;
D氯与钠、钾一样。都具有电解质的功能,可协助肝脏发挥清除体内废物的机能,并且协助血液将二氧化碳运送到肺部;可促进人体对蛋白质、维生素B12及铁的吸收。 7、硫——具有美容的作用
(二)矿物质中微量元素的功能及作用 1、锌——促进人体生殖器的发育
D有抑制癌细胞扩散; E可使白血球作用增强,调整因生理老化而带来的免疫系统紊乱.发挥最佳的免疫功能; F容易出汗、酗酒者及糖尿病患者等都应注意补锌。 2、铁——补血能手
B帮助免疫系统保持正常的工作,以加强人体的抵抗力; C帮助胎儿及幼童发育智力; D有促进肌体发育、调节组织呼吸、保护皮肤健康等作用。 3、锰——构成人体骨骼的重要物质 锰是构成人体骨骼所必需的矿物质。
A可维持人体正常的糖代谢和脂肪代谢,抑制自由基的活性。是延缓人体衰老的重要物质; B锰维系着骨骼及结缔组织的发育。人体内正常的锰含量可预防骨质疏松症,并有助于保持健康的体形;
4、铜——增强人体免疫力和生育能力 铜是人体必需的微量元素,它与铁一样,存在于红血细胞内外,帮助铁质传递蛋白,并在血红素形成的过程中起着重要的作用。 铜对人体的作用: A可帮助人体对铁的吸收及贮存,促进血红素的形成; B可提高人体的活力,维护和增强人体免疫力和生育能力; C可防止骨质疏松、骨质流失的发生; D铜是形成胶原蛋白的必要物质,而胶原蛋白是骨骼、皮肤和结缔组织的基本蛋白质;
5、碘——保护甲状腺
D促进人体生殖、神经和肌肉的功能,有利于指甲和头发的生长.以及人体中细胞对氧的利用。 6、铬——调节血糖值
D铬还帮助胰岛素发挥作用,从而降低血糖的效能,因此可辅助治疗糖尿病。 7、钼——有效预防心血管管疾病
3.促进肝脏和肾脏中的酵素发挥作用,保护心肌,调节心律,预防心血管疾病的发生; 4.与氟共同作用,可增加骨密度和骨中钙、镁的含量,还可预防肾结石和龋齿的发生;
8、钻——帮助人体制造红细胞 钻是人体所必需的微量元素之一,是维生素B12的组成成分,可以帮助人体制造红细胞。人体中的钻大部分存在于肝、肾和骨质中。 对人体的作用:
C钴影响着蛋白质的代谢,能促进人体的生长发育。 9、硒——有效预防女性更年期疾病
F能维护心血管的健康,防止血液中的脂肪发生氧化,从而避免冠状动脉硬化的发生,并有效保护肝脏功能,降低中风的发生率; G和维生素E共同使用,可治疗关节炎,减轻由关节炎而导致的疼痛及关节僵硬;
J可以增强维生素E、维生素C和胡萝卜素在人体内的活性。 10、硅——防治心脑血管疾病 硅在20世纪80年代才被发现是人体必需的微量元素。它与心血管、骨、肾的疾病及衰老都有密切关系。 对人体的作用:
D对人体衰老能产生一定影响。 11、硼——化肌肉的营养素
A是强化肌肉不可缺少的营养素,对于运动员尤其重要; B在人体内起着维护关节健康、增强骨质密度、加速骨折愈合的作用; C可减轻风湿性关节炎症状; D可改善脑功能,从而提高大脑的反应能力。 12、氟——强健牙齿 氟是人体内重要的微量元素之一,人体中大部分的氟存在于骨髂和牙齿之中。氟化物与人体活动及牙齿、骨骼组织代谢有密切关系。 氟对人体的作用:
B可强健骨骼,促进生长,预防骨质疏松症。 13、镍——降低血糖值
B可提高人体对铁的吸收率; C镍有降低血糖的作用,同时对心血管系统有一定的保护作用。 14、钒——预防糖尿病的发生 钒属天然的超微量元素。在人体中,它能有效代谢脂肪与胆固醇,此外,对预防糖尿病、动脉硬化也有一定功效。 对人体的作用: A可促进骨髂及牙齿的生长; B可防止人体因高温而产生的疲劳和中暑; C可协助实现脂肪代谢功能正常化,防止血管中胆固醇蓄积,有预防心脏病突发的效能; D可改善糖尿病患者对血糖的利用。 |
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