25个迅速变得更强壮的锻炼方法 更轻松更肌肉来源：牛男网 编辑：卡卡评论(12)
增加肌肉并不是堆积越来越多的重量。我们建议的以下锻炼方式，让你能更合理但更轻松的锻炼，很快就能见到明显效果，你等着亲自见证吧。 坚持在健身房完成最合理计划的锻炼方式，不要几个星期，你就一定会看到自己明显强壮起来。但是见鬼，有时好像等得太久了，感觉跟刚走入健身房的时候差不多，你沮丧的坐在举重长凳上吸起烟来。等等，我们的最佳建议将让你立刻变得强壮起来。
1. 递增重量，而不是金字塔式递减。 做几组轻重量的热身，能为你举起你的最大重量做好准备。这样，你将有有能量举起你提高力量的最艰难的一举。也就是说如果你计划做5次300磅的蹲举，你可以做135磅6组，185磅5组，225磅3组，275磅2组，然后300磅5组。当你能做到300磅时，你就完全动起来了，而不是疲惫了。 2. 在做每一组动作之前，要设想自己的每个动作。 3. 每组训练之间休息3-5分钟。 4.越弱的地方要越多锻炼。 5. 和比你更强壮的人一起锻炼。 即使邀请紧身房里最强壮的猛男来看你健身，有人在旁边激励你，能提高你的锻炼强度。 |
|
|
