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我们总会害怕一旦承认了自己的恐惧，恐惧就会接管我们的生活甚至主导我们的人生。但是，唯有走进恐惧，才能赋予自己更多力量，建立更多自尊。
一般来说，我们并没有以爱和悲悯之心去对待自身的恐惧。相反地，我们对待自身恐惧的方式有： 当我们的恐惧被上述途径所遮掩时，我们就创造了一道内在的裂缝。我们内在的一部分，也就是受惊吓的内在小孩，已经藏匿起来了。而我们力求补偿掩饰的成人部分，则不知道去感受恐惧或允许恐惧出现会有什么价值。那些未被认出、没有处理的恐惧，将我们带入深深的孤立中，而我们通常没有察觉。 有时候，做过许多治疗和静心的人仍会发现，他们内在其实藏着更深和更隐秘的恐惧。我和我的许多密友发现，直到我们和所爱的人分离时，才会开始与自己内在的深沉恐惧有所联结。我们的恐惧和脆弱就躲在意识的表面下，随时准备好要被唤醒。每当我们允许自己与人亲近，或必须冒险提出创见，或不论用什么方式显露真实的自我时，恐惧就会浮出水面。每当要做一些让自己离开熟悉、安全和已知的事物时，恐惧就会出现。 亲密关系， 然而，如果我们总是活在自我保护的茧里，从未启动自己的能量，从不进入陌生和未知的领域去冒险，我们就永远不能面对埋藏在内心深处的巨大恐惧。如此一来，便会陷入厌烦、挫折和沮丧中，因此我们必须去觉察和承诺，愿意从否认中走出来，并直探自己心不在焉和上瘾的源头，好去认识自己内在受惊吓的小孩。 感受恐惧 以下是随着恐惧而常见的身体感觉： 恐惧的缘起 深层的生存需求和认同需求没有得到满足时，会造成信任感的丧失。当我们对爱、保护、接纳、肯定和赞同、鼓舞和方向指导等的需求，或对温柔和无条件的爱的需求没有获得满足时，身为一个成年人，仍会带着基本需求没被满足的原始恐惧。童年时期发生对纯真和信赖的打击，将造成我们对生存的基本恐惧。不幸的是，身为一个孩子，我们尚未发展足够的理性来了解全貌：“嗯，我看得出爸妈之间有问题，他们处得不好，看来也没有好好照顾我的意愿。他们实在不该生下我，显然这里得不到我所需要的，我想我还是趁早开溜，找一个对自己更有利的地方吧！”然而很有可能的是，其他地方也是一样糟糕，或是更糟。 我们大多数人都有着情感上被剥夺的背景，因此进入到自己的脆弱内在时，会带来极大的混乱、惊慌、恐惧、自我批判、崩溃，有时就是纯粹的恐怖感。这是为什么呢？因为我们的脆弱和纯真在幼年时就受到背叛。 当我更了解深埋在我所有努力之下的是极度脆弱时，我对自己恐慌的原因就越来越清楚。现在，我可以看出：害怕失败和不被赞同、为了不辜负家庭和文化的期望而倍感压力，这些都会带来深层的恐惧，而对于当时还只是个孩子的我来说，必定是一番蹂躏与灾难吧！我比较有觉知的部分再也不会相信凡事一定要成功的那一套文化制约，同时我了解到：当心爱的人离开我或威胁要离开我时，我还是可以过得很好。但我受惊吓的内在小孩并不完全懂得这些，它仍然不时被相同的旧习气所触动，表现得反复无常。 远超过所有心理因素所带来的恐慌，事实上最简单又最足以引起我们恐慌的是知道自己终将一死。我们总是一直要面对没有保障、永不确定和终究难逃一死的命运，一切情势都在我们的掌控之外。再大的保险或保护，都无法免除这样的恐惧，在我们的内心深处，对这点都心知肚明。 如果没有一个接纳自己和内在空间的基础，我们所拥有的不过是为补偿行为所掩盖的恐惧。 从受创伤的内在小孩角度来看，脆弱就等于恐慌，是一种被抛弃和被消灭的恐慌。带着察觉、理解和慈悲，就能发现足够的信任空间，去接纳可能造成的伤害、不安全和不可预测的处境。我们的内在小孩就是没有这样的特质，所以我们必须重新找回这些特质，来疗愈受惊吓的内在小孩。然后，我们可以把内在的脆弱本质，从恐慌转化为接纳。 接纳我们的恐惧 练习： ●
让我们回顾一下四个基本的恐惧：
摘自:《拥抱你的内在小孩》克里希那南达&阿曼娜著 方志华等译 |
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