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有研究发现，如果想要拥有良好睡眠品质，可以在卧室点盏红色小灯泡，但如果开灯睡觉、长时间暴露于人工照明环境，很可能会影响身体健康，增加肥胖、糖尿病、忧郁症等风险，还可能增加癌症发生机率。 美国康乃狄克学健康中心癌症流行病学教授李察?史提芬斯接受英国「每日邮报」访问时指出，像电视萤幕、智慧型手机萤幕、电脑萤幕、一些灯泡都会散发出蓝光，所有问题的根源就在这种蓝光。虽然很多光线在人类眼睛看起来是白色，事实上却是由许多颜色光谱所构成，而人工光线、人工照明多半含有大量蓝光。对人体来说，这好像是个警示闹钟，让人保持清醒，当看到蓝光，体内褪黑激素就会减少。 在白天，若看到这些带有蓝光的灯泡、萤幕，对身体来说没什么差别，到了晚上就不一样了，看到蓝光时，身体褪黑激素分泌便受到抑制，因此清醒时间就延长。如果用的是省电灯泡更惨，这些省电灯泡会释放更多蓝光，影响更大。 李察?史提芬斯教授认为，晚上使用白炽灯光会比使用省电灯泡来得好，虽然省电灯泡比较节省能源，但却会散发大量蓝光。建议晚上多使用昏暗灯光，若能使用红色灯泡更好，不少研究指出，红色灯光对生理节奏影响最小，民众可以考虑在卧室放盏昏暗的红色灯泡，以减少对生理时钟的干扰。 |
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