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老人冬季养生九忌 冬季万物凋谢，寒气逼人，人体抗病力明显降低。许多人用药补、食补来增强抵抗力，但在日常生活中更应做到五忌： 1、忌起床过快：人在睡眠中血压降低，起床过快容易发生脑供血不足。因此要做到“三个半分钟”，即醒后在床上躺半分钟，然后坐半分钟，再把腿放到床沿再坐半分钟。 2、忌出门过早：冬季天亮较晚，老人出门过早更容易发生跌跤以及治安、交通等方面的事故。清晨气温低，容易使人体血管收缩，故有心血管疾病的老年人，不宜过早出门锻炼，以防发生各种意外。老年人早晨实在睡不着，可在室内活动。 3、忌空腹锻炼：清晨人体缺水，血液粘度高，血糖偏低。因此，起床后要喝一大杯温开水，略微进食。如喝点蜂蜜水，吃几块饼干等。 4、忌雾中活动：冬天早晨多雾，，而雾中含有大量的苯、酚、胺等水溶性有害物质和浮尘、病原微生物，人吸入后容易诱发气管炎、肺炎、哮喘、鼻炎、结膜炎等疾病。特别是进行长跑锻炼的人，由于呼吸加快加深，吸入雾气中的水分较多，氧气相应减少，可导致某些人的脑缺氧而出现头晕、气促、心慌等不适现象。因此，应等雾气散后再进行锻炼。 5、忌紧闭门窗：有人作过测试：一个8平方米左右的紧闭房间，只要2个人在内从事轻微劳动，8个小时后，房间内积聚的二氧化碳的浓度，足以使人窒息致死。所以，即使严寒时节，也应把窗户微微打开一点，以保持室内空气新鲜。室内生活取暖的更应十分注意通风换气，防止煤气中毒。 6、忌穿鞋单薄：俗话说“寒从脚下生”。冬天天寒地冻，地表温度很低，而久站、行走都要双脚触地，也就是说，冬天受冷冻的时间最多的是双脚。脚受寒不仅会发生冻疮，而且还会引发感冒、鼻炎、及呼吸、泌尿系统疾病。所以，幼儿、老人及体弱的中年人都应穿毛皮鞋保暖。（雨雪天外出，可在脚上套个塑料袋再穿鞋，鞋子湿了脚不会湿）。 7、忌老人单独洗澡：冷天脱衣易受凉，使血管收缩，血压升高，诱发中风。加之澡堂门窗紧闭，水蒸汽蒸腾，缺乏氧气，患有高血压、冠心病的老人，容易发生脑缺血或心肌梗塞。 8、忌夜间憋尿：冬季夜间不少人因怕冷而不愿起床排尿，形成人为的尿潴留。常憋尿会使膀胱内括肌和逼尿肌经常处于紧张状态，破坏它们的协调作用。膀胱内储尿量增加，内压逐渐升高，反会产生排尿困难、不畅、或漏尿、失禁等膀胱颈梗阻的毛病，还容易引起尿路炎、膀胱炎、结石等并发症，严重时还会影响肾脏功能。 |
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