雾霾天气持续，对于国人来说带来了挥之不去的焦虑。有健康调查显示，在雾霾天70%的人会恐惧、焦虑，82%的人情绪低落。雾霾到底如何把我们的心情变成灰色，我们又该如何面对？ 雾霾情况会影响焦虑程度 心理学会研究员梅建分析说：“每个人的紧张焦虑程度和文化水平、获取信息多少、年龄都有一定的关系，82%的人紧张焦虑，一方面可能对雾霾状况不完全了解，比如听到雾霾会造成肺部肿瘤、会影响生育等信息，但人们不知道这个影响到底有多大；第二方面可能因为工作比较紧张，生活压力大，焦虑情况也挺多。还有20%的人不紧张，觉得无所谓，一方面可能是因为觉得这就是天气的一种变化，觉得雾霾对谁都是公平的；另一方面，可能是因为这20%的人懂得防护措施，有防护意识。” 雾霾天引起人们情绪焦虑，还有一个原因，就是没有阳光，天气比较暗。一般的焦虑像抑郁，在阴天或者黑夜的时候可能就更严重一点。梅建说：“色彩也会影响人们的情绪，雾霾天，天空的色彩相对灰暗，会影响人们的心情，这主要是因为人们对颜色色彩的心理追求，一般人喜欢亮丽的色彩。我们曾做过试验，小孩子喜欢亮丽、喜欢天亮，不喜欢天黑，更愿意和穿着靓丽的女性在一起，不愿意跟穿深颜色的老年人在一块。” 北京大学人民医院心脏中心副主任医师丁荣晶表示，因为雾霾天阴沉沉的，天气给人的感觉很不好，鼻子和呼吸道会有一些异常的感觉，身体也会不痛快，有时候还出现咳嗽等类似于感冒的症状，所以也是导致心情不好的原因。 专家妙招赶走“心理雾霾” 面对雾霾天气带来的情绪波动，学会自我心理调适是关键。以下5种简单方法，能有效赶走心中“雾霾”，带来好心情。 1、多和积极向上的人接触，多谈一些比较开心的事情。 2、饮食调节，可以吃一些有助舒缓情绪的食物，包括香蕉等。 3、适度运动，比如慢跑、快走、游泳，这些轻度运动可以让人们产生一些吗啡类的物质，量非常小，我们叫脑啡肽、内啡肽类的物质。适量的吗啡可以让人们产生愉悦的激素，但一定不能过量。 4、和朋友一起喝茶或品尝自己喜欢的一些食物，也可以舒缓焦虑。 5、听优美的音乐，也可以舒缓心情。 （《包头日报》） |
|
|
