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人体为什么有毒素？其实是来自人体消化和代谢过程中的副产物，包括自由基、胆固醇、脂质沉积、尿酸、乳酸等，它们在肠内腐败，被结肠中的菌群分解，产生毒素。 人体的自然运作机制会通过由各种排毒系统如皮肤、肠道、肾脏、肺脏等，将体内的毒素排出，而运动就是最好的促进排毒的方法，因为皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。 1、排毒手指操 做一套手指操，通过刺激手指来清除体内酸性废物，如果你不想做瑜伽，那么就随时做做简单的手指操吧。 1）两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。 2）保持此姿势不超过3分钟。每天分配不同时间进行操练，共5次。这样就能经常不断地促进体内排毒。 2、日拜式瑜伽 常见而且相对简单的拜日式瑜伽可以迅速激活你的机体功能，助你的身体排除体内的毒素。 1）先采用正常跪姿，腰背挺直，双手自然垂放，膝盖与肩同宽，缓缓低下头，弯腰，双手着地。 2）双手慢慢向前滑，至最紧处停下来；两手着地挺起身体，胸部贴地，臀部拱起。此动作只需做到极限即可，无需苛求；手慢慢收回，恢复坐姿，全身放松。 3、弹跳排毒法 淋巴系统能收集、筛检全身毒素，运送到淋巴结，再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。买个跳绳一起运动吧。 4、弯腰运动 弯腰可以扭动腹部肌肉与肠道的运动，加快新陈代谢。 1）先坐在椅子上面，打开双腿，使两腿之间的距离为肩部的宽度，然后坐直身体，眼睛平视前方，举起双臂并伸直，双手在头顶上方合掌，手指朝上。 2）慢慢地吸一口气，在吸气的同时向右方弯腰，使身体慢慢往右边倾斜，双臂跟着运动，头部不要转动，直到腰部左侧被拉直，身体定住。 3）最后保持这个姿势10个呼吸的时间，身体再恢复开始姿势，再往相反方向重复上面动作。 5、腹部搓摩法 1）将手掌根部搓热，先将右手置于胃部正中，顺时针按摩胃腹处。这是由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，顺时针是依照排泄的流向，帮助肠胃蠕动。 2）右手置于上腹部的右侧，手掌自右向左推，这样可以加快中间横结肠的运动。 3）将右手置于上腹部，轻轻下压，并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部。这是顺着乙状结肠的走势，让排泄物轻松排出。 6、慢跑排毒法 慢跑是最简单的有氧运动，其运动量适中，可以自行调节运动的幅度和节奏。慢跑时尽可能大地摆动和舒展手臂，可以均匀调整呼吸，刺激免疫系统提高抵抗力、降低胆固醇和高血压。 7、咀嚼慢咽法 在吃饭的时候，多咀嚼几次，有排毒的作用。这是因为多咀嚼能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。 |
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