补钙同时补肾 科学又健康

补钙同时补肾 科学又健康

             补钙同时补肾 科学又健康

               --中老年人如何补钙？

 
   补钙，补钙，天天补却不见明显效果。笔者在临床实践中，经常听到患者有这样的叹息。这个群体是个庞大的中老年群体，和青年人相比，他们极度注重养生保健，对补钙迫切需求也是情理之中。但很多人却不得其法，究竟怎样补钙才更科学健康呢。

  我从事的是针灸按摩工作，来就诊的患者以颈肩腰腿痛的较多，几乎都是五、六十岁以上的中老年人，筋骨痛、神经痛令他们苦不堪言。闲暇之时，他们几乎都问过我同样的问题，“为什么会得颈椎病、腰椎病啊？”“我也没干什么重体力活，怎么经常腕、肘、肩关节或腰腿扭伤呢？”更有甚者在纳闷“摔一下怎么就骨折呢？”其实，很多人都知道骨质退化会带来这些相关的疾病，补钙也很重视，牛奶、海鲜、保健品的，药补也不是没试过。如今患上骨质方面的疾病，只是埋怨自己运气不佳。其实不然，笔者认为在补钙的同时，还需补肾，两者兼顾才能从根本上达到补钙的理想效果。

  我们不妨先来看看缺钙会带来哪些疾病？钙是构成骨骼的主要成分，首先骨质方面会出现问题；钙还是细胞间结合的活跃分子，缺钙者明显血液稀，也就是血细胞少，血浆含量高。另外钙还能维持神经肌肉正常的兴奋性，保持肢体关节正常活动，促进五脏六腑的平衡。据专家介绍，有一百多种病跟缺钙有关，如骨质疏松、韧带松弛、动脉硬化、糖尿病，心脑血管病，甚至引起癌症。如此看来，缺钙确实很危险。但怎么知道自己缺钙了，每天应该补多少钙呢。 

  骨质疏松是缺钙的第一信号，相伴着会有脊椎、关节病的发生。骨质方面的疾病，可见颈椎、胸椎、腰椎间盘突出、增生、退化，以及全身各部位的关节损伤错位等。这几年，颈椎病、腰椎病呈年轻化，很多人感叹自己未老先衰，这其实都是因缺钙所致。单纯的补钙并不是很理想，唯有与补肾兼顾，才能达到理想的效果。在中医理论里面肾主骨，肾代谢功能失调，就不能正常维持机体钠、钾、钙等电解质的稳定及酸碱平衡的功能，也相应导致对钙的吸收能力下降，一些骨质方面的疾病就会凸显。绝经期妇女及老年人是缺钙的高发人群，就足以说明这一点。

  个别严重缺钙的，可见肾虚、肾功能减退、肾结石、糖尿病，心脑血管病的发生。一些肾脏相关疾病的产生，也会导致严重的钙流失，这也是缺钙的主要内在因素，说明患者自身肾功能已出现失调现象，补肾当是燃眉之急。肾脏功能正常，机体内的钠、钾、钙等电解质就会稳定，酸碱也会趋于平衡。“肝肾同源，精血同源”，肝脏的解毒功能、代谢功能、分泌胆汁、免疫防御功能也会增强。补肾的同时更需补钙，人体的神经系统、内分泌系统、生殖及运动系统等方面的功能，也将趋于平稳。

  正常补钙的量是300-500毫克，也就是一两杯牛奶足矣。但有的人并不是缺钙，补钙切忌操之过急，还需辨证是否缺钙。现代人生活节奏快，生活上、精神上压力大，势必会带来身心疲劳，一些不良的习惯应改正。饮食上要注意多吃含钙较多的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、虾皮、蔬菜等。

  中老年人补肾，应多吃些黑芝麻、黑木耳、动物肝脏、枸杞子、山药等。药补可服六味地黄汤、一贯煎、肾气丸等代表方剂。另外还要保持心情愉快，加强体育锻炼，经常晒晒阳光，感受大自然所赋予我们的正能量吧。