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提高防守能力，多多练习步法 1、我个子高，1.82米，下盘常常防守不到位。请问怎样改进？（浙江 梁扬） 1.82米的身高是非常适合打羽毛球的，这样的高度在攻守方面会相当平衡。所以，你是很有优势的。 防守不到位，是指步法方面吗？在以前的问答中，我曾经说过，步法的主要要点包括三部分：起动、跑动和回动。业余球友一般是起动部分没有掌握正确的方法，以至于见到对方来球时往往来不及移动了，只能眼看着球落地。 起动的关键是起动的时机和起动前的步法调整。时机当然是对方击球的一瞬间，而起动前的调整是为了保证起动时起动步法的顺畅。起动，就是对方击球时，你的两脚向两侧蹬踏以利用产生的反作用力帮助你及时出脚的步法。 在准备、起动、移动过程中，一定要保证自己身体重心的稳定，起动时更是要稍微向前一些，任何情况下都是如此。 移动时，长距离的移动一般用交叉步，接杀球一般是并步。目前，采用最多的是三步步法，就是从场地的中心向四个角移动都是三步到位。右手持拍者是右脚开始，右脚结束，左手持拍者相反。 回动，如果是一次步法，那回动是单独的部分；如果有两个球以上，那回动就是起动前的调整步了。回动步法的关键是：看球、回重心、放松回步。好的步法是放松、完整、起动快、回动慢。 你的问题比较笼统，不能给你更加针对性的回答，请见谅。希望你有空时花点时间练习步法，这样才能快速提高自己的跑动能力及整体水平。 |
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