|
有一种功法可以让你在一分钟出一身汗，健身效果良好，这功法就是扭腰功。 萧宏慈先生推荐的扭腰功很简单实用，我在习练一段时间后做了一些改进，其效如神，习练一到两分钟就会让你微汗乃至大汗淋漓。有缘人不妨一试。 功法如下：自然站立，双脚微曲，脚趾抓地，闭眼，双手于小腹前做抱球状，保持双肩和双手不动的前提下顺时针和逆时针扭腰（胯部做圆周运动）各70下。同时做宝瓶气：扭第一个10次时，前5次吸气，连吸4口，吸进一口气憋着不吐再接着吸第二口第三口第四口，每次吸气时臆想宇宙真气从头到脚布满周身，同时双手用力张紧一次，扭腰4圈吸了4口气，扭第5圈不吸气，扭6到10次将气呼出，连呼4次，每次臆想病气从头到脚流入大地，扭第十次不呼气。每扭十次腰做一个宝瓶气，逆时针做7个宝瓶气，扭腰70次。再顺时针做7个宝瓶气扭腰70次。扭腰完成后连吸五口气入丹田，呼气时加意念“收功”即可。 要点：双肩双手固定不动（如果手和肩也跟着扭动效果会大打折扣），扭腰一圈双手张紧一次（不要持续张紧不松）。 |
|
|
