你可能会认为每天去健身房就足以弥补在电视机前闲逛所用的时间。 但据一项研究发现，中年女性久坐不动对健康问题有更大的风险-不管她们做多么大的运动量都无济于事。 与四小时左右久坐不动的人相比，每天超过11小时的时间不活动，12%的女性更有可能会过早地死亡。 久坐不动的女性比那些每天只坐几个小时的人相比更容易患心脏病 27%的女性患心脏病，五分之一的女性死于癌症的风险更大。 据美国研究小组的研究结果显示，即使是经常锻炼身体的人也会处于危险之中。 “假设你的身体状况良好、身体运动量适度，即使每天久坐不动，这对你也会有保护作用，”纽约康奈尔大学的研究报告作者丽贝卡·塞甘说。 “其实，久坐比你所意识到的健康负面影响要严重得多。” 一整天久坐不动对于女性心脏病发作的危险而言锻炼身体也无法弥补 这项研究发表在《美国预防医学》期刊杂志上，对93,000名绝经后的女性观察研究了超过12年的时间。 发现坐太长时间增加了死亡的风险，即使考虑到了如慢性疾病和健身的整体健康状况这些因素。 女性从35岁开始肌肉减少，随着更年期的到来肌肉加速减少。 塞甘医生解释说，一旦肌肉已出现减少状态，在办公室久坐或长时间坐着看电视会更难恢复体力。 经常运动，特别是做举重等肌肉练习，有助于对抗肌肉减少。 但研究表明，日常运动量达到最大量是保持健康的关键。 营养科学家塞甘医生建议中年女性或偏年轻的女性“小做改变会大不一样”。她补充说：“如果你坐在办公室工作，要经常起身走动。 “如果你已经退休，有更多的空闲时间，想办法走动走动锻炼一下身体。” |
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