导读:糙米这种健康食品,对于我们来说并不陌生。可是,糙米还有奇效的排毒减肥功效哦。它能增强饱腹感,排毒预防便秘,促进脂肪消解。以下的5款糙米排毒减肥食谱,可帮你快速清体一周变瘦。 五款糙米减肥食谱排毒又健康 糙米的减肥、瘦身功效 1、糙米向来被认为是一种绿色的健康食品,比起白米来,糙米含有更多的维他命、矿物质和膳食纤维。糙米能够很好的调节内分泌,促进新陈代谢,有助于减肥。 2、糙米胚芽中所含的丰富的维生素B和维生素E,能够促进血液循环,还可以提高人体的免疫力,特殊适合长期节食减肥的女性。 3、日本研究证实,糙米的血糖指数比白米饭低得多,在吃同样数量时具有更好的饱腹感,有利于控制食量,从而帮助肥胖者减肥。 4、糙米还保留了大量膳食纤维,可促进肠道有益菌增殖,加速肠道蠕动,软化粪便,预防便秘和肠癌。 五款糙米排毒、减肥食谱 1、糙米排骨汤 材料:糙米100克,排骨500克,红枣8粒,姜2片,水8碗,盐适量。 做法: ①糙米淘净,泡两至三小时; ②排骨洗净斩件,汆水后捞起冲净; ③红枣洗净,拍扁去核; ④煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转小火煲一个半小时,即可下盐调味食用。 2、樱花虾糙米粥 材料:糙米180克、樱花虾100克。芹菜60克、盐1小匙、酱油1小匙。 做法: ①糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。 ②锅中倒入3杯水煮开,加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂,再加入盐煮匀,撒芹菜、淋香油即可。 瘦身小编tips:如要达到瘦身的效果,可不加香油、并把樱花虾与芹菜的分量互换。 |
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