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文章来自网络 / 整编：Niuniuyumami
●取“曾国藩的养生”之长 曾国藩是中国近代史上颇有影响的人物，人们对他的学问修养，勤俭治家，对子弟的严格教育以及处世为人的方法，更是加以肯定。他很重视养生。他有一套很好的养生方法值得我们借鉴，但是，我们不能生搬硬套，吸取精华，供参考。 一、养心莫大于寡欲： 养生首在养心，曾国藩认为“惩忿窒欲”是养生的大法。所谓“惩忿”，就是遇事不要烦恼，发怒，以心平气和对待之。他在家训中规定：“养生以少恼怒为本。”所谓“窒欲”，就是对不良嗜好和私欲都要有效地抑制，不让其萌生，而胸怀坦白、天宽地阔、心身泰然。这样自然脏腑气血调和，生机勃勃。他还用“静坐”的方式养心。即使在战事危急，事务繁忙的时候仍每天坚持不懈。在他的日记中常常见到“静坐片刻”.在他的家书中常有告戒子弟“静坐”养生的句子。 二、节制饮食： 曾国藩在饮食上主张“少食”、“素食”、“清淡”。日常生活多以素食和蔬菜为主，“常食老米粥以疗脾亏”。“吾夜饭不用荤，以肉汤炖蔬菜～、二种”。他告诫子弟“夜饭不荤，专食素，亦养生之宜，且崇俭之道也”。他深知“脾胃为人后天之本”，膏粱厚味，肥鱼大肉，皆可损伤脾胃。“少食”、“素食”、“清淡”足可以养脾胃，脾胃得养，自然健康长寿。 三、“多动”、“习劳”气血和： “多动”、“习劳”他认为人体活动则气血和、经脉通：不动则病滞。他每天坚持饭后走一千步。他还告诫自己的子女、儿媳，要亲自种菜、养猪、织布、下厨，不要随便使唤奴仆。出门要多走路.少骑马坐轿。他在家训中说：“劳则寿，逸则天。”他的儿子曾纪译少年体弱多病，即命其每日早晚各步走五里路。坚持日久，便转弱为强。 四、早睡早起身体好： “早起”曾国藩说：“早起为养生第一秘诀。”“早起可以振奋精神。”早起是曾氏祖辈几代的传统家风。的确.早上空气新鲜，能令人头脑清醒，周身舒适。曾氏一生坚持早起，在他的教导影响下.家中人人“黎明即起，洒扫庭除”。他手下的幕僚、将领无不效法，没有一个敢睡懒觉。正如民间俗语：“早睡早起身体好。” 五、正确对待医药： 曾国藩的祖辈不信医药。这点他井能遵守祖训，而是相信医药。他认为医药能“治病保身”.但也能“致病伤身”，要正确对待医药。他主张“病来即药，病去即止”。他本人有病.即时服药。日记中有“夜不能寐、服归脾汤数帖而愈”。“癣疾大作，痒甚，用药稍安”。他从不随便服药，更不信庸医的“危言深语”。很推崇精神调养和食物调养。 六、“洗脚” ： 曾氏每晚睡前必须以热水洗脚。其方法是：水必温热，要浸洗到膝关节以上为好。实践证明，热水洗脚可以促进下肢血液循环，刺激末梢神经。达到引火下行，降血压，促睡眠的效果。 七、重视补益药品： 他常购人参、鹿茸、阿胶之类补品寄给祖父母、父母、叔婶及师长服用。自己也常命家人用黄芪、白术、山药、当归，茯苓之类药品熬粥食用。 一百多年过去了，时至今日，曾氏的这套养生法确有一定的科学性，且简便易行，值得效法。但是，对于现代人的普遍患有的各种慢性病，在养生方面，我们还是应当取其精华去其糟粕。请见下篇。 ●预防慢性病 别学曾国藩 要想长寿有几个条件，一，要有长寿得基因；二，保持心情的畅快，不为世间事所累！曾国藩是晚清重臣，封疆大吏，手里的权力很大，往往越是权力大的人，每天料理的事情繁杂劳累，加之人事的纠缠，宦海沉浮，如履薄冰！心理上的紧张是会逐渐影响人的寿命的，用脑过度，怎么养生都没用。对于这类人物，能活到这个岁数也算是长寿的了！ 中国疾病预防控制中心副主任杨功焕教授表示，目前，慢性病的蔓延已经取代传染病，成为我国最严重的公共卫生问题。对此，世界卫生组织总干事陈冯富珍也心急如焚。那么，在如何才能预防慢性病呢？中国近代名人曾国藩的不少做法堪称“反面教材”，值得我们引以为戒。 现象：10天内8次吃大餐 晚清名臣曾国藩对饮食很不在意。在道光20年12月的前10天里，曾国藩在外面做客吃饭7次，在家里请别人吃饭1次，几乎每天都要吃大餐。而曾国藩对酒席的评价常常以鸡、鱼等肉食数量的多寡为标准。如果肉食数量够多，曾国藩就在日记里写下“甚丰”二字。另外，曾国藩的日记中还经常出现在行军打仗之时大量饮酒的情节。 解读： 从中医角度来看，很多慢性病都是吃出来的，如摄入大量高脂肪、多油腻的食物，容易在体内形成“痰饮”，而“痰饮”恰恰是血脂的根源之一，这就给中风等心脑血管疾病的产生带来了隐患。另外，大量吃肉、饮酒会让体热淤积，给糖尿病的产生带来体内环境。正确的饮食方法应是荤素搭配、定时、定量，少吃寒凉、辛辣、刺激性食物。 现象：出门坐轿疏于锻炼 曾国藩年轻时整日读书，很少锻炼。中了秀才后出门坐轿。进京以后更是车马代步。由于疏于锻炼，30岁以后的曾国藩就经常出现头晕眼花、疲乏无力等症状。 解读： 勤锻炼可防慢性病。进行慢跑、打球、快走等有氧运动，能优化血液环境和携氧能力，让脏器得到更多氧的“滋润”。此外，有氧运动还能以锻炼肌肉的方法来促进血液流回心脏，保证了整个血液循环系统的有序进行。这样一来，就减少了心脏病、糖尿病、脂肪肝等慢性疾病的发生率。 现象：出现征兆毫不在意 曾国藩在去世前1个月的日记中记载了三次反常现象：一次是在会客时突感右脚麻木不仁；一次是在出门迎客时在途中感觉眩晕迷糊；一次是在和客人谈话时许久说不出话。不过，曾国藩对此没有在意。1个月后，曾国藩渐不能行，既已抽搐，最终不治身亡。 解读：读懂疾病发出信号能延长寿命 曾国藩肢体麻木、失语、眩晕迷糊等症状是典型的中风先兆。因此，从描述来看，曾国藩很有可能死于中风。其中，“久说不出”已经是中风的近期信号了。哪怕曾国藩在这个时候就医，也有延长寿命的可能。 可见，中风、冠心病、糖尿病、高血压、肝硬化、慢性肾炎等疾病都有各自的发病信号。大家如果能准确捕捉并及时就医，就能在很大程度上预防这些疾病或减少它们对身体的危害。所以，预防慢性病，在平时一定要认真体会身体的感受，定期参加体检。 ●从曾国藩日记中了解到： 日记是对自己一生的反思、评判和对家庭、子女的期望告诫，我们分明看到手书日记正是曾国藩自我修炼的重要途径，也是他自我成长的心灵见证，我们可以看到，曾国藩从来不把自己当成完人或者圣人，这也是他到死都在遗憾的，他在日记里列出自己学问不深、著述太少、书法不精、德行欠修等多种缺失或遗憾。因此，我们看到的是一个时时都在检点、反省自己道德欠修学问缺失的人。现仅从养生角度看待他为什么会去世过早。 欲，即欲望，在古代指五色、五音、五味。老子说：“五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋田猎令人心发狂，难得之货令人行妨，是以至人为肤不为目，故去彼取此也。”古人对欲望危害人身与心理的论述很多，如老子说：“嗜欲伤神”、“财多累身”；列子说：“目妄视则淫，耳委听则惑，口妄乱则伤”；严遵说：“名利与身，若炭与冰”，等等。曾国藩不贪财，也不好色，就是难过名利关。正如他自己所言：“余三十多岁时十分好名，与人交谈总是喜好论辩，这就是好名；喜欢作诗，也是好名。”他曾称自己为“盗名之具”，就是盗取美名的工具。对家族的名望，他也十分看重，总是希望曾氏家族能表率一方。此外，曾国藩还非常在乎成功与失败。他打了几次败仗，曾三次想投河自尽。可见，曾国藩对“节欲”是领悟很深，实践起来好不容易啊！ 从这篇《日记》中可以看出：（一）曾国藩在研究养生典籍；（二）曾国藩在模仿苏轼数息静坐功法；（三）曾国藩在练小周天功法；（四）曾国藩在静坐。一言以蔽之，曾国藩在研究气功。除静坐是他常习的功法外，也在兼习其他功法。 |
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