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推荐一个在家并且免费就能有效锻炼的教程，动作安排：徒手深蹲50个——跳起击掌50个——俯卧登山50个——俯卧撑50个——仰卧起坐50个。一组约耗时7-10分钟，无需借助任何器械，在家就能练，坚持就会有效！加油！
来自： Cheers! > 《精彩荟萃》
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