|
陈一支招：新的一年，对“情绪垃圾”说“不” 之一：永远不要和愤怒者争辩 陈一有次和爷爷上街买菜，被一个刚遭遇小偷偷钱包的人骑车撞到了，那人非但不道歉还骂我走路不长眼，气得我跳起来就要上前和他争论，谁知爷爷拉着我就往回走，全然不顾那个人的嘲讽和怒骂。后来，见我生闷气，爷爷说，处于愤怒中的人们（尤其是习惯性愤怒的人），智商为零，所以，永远不要和这群“弱智”争辩，因为他会把你的智商拉到和他一样的水平线，然后用他丰富的经验打败你。 之二：拒绝传播“垃圾人”定理 甲在路上开车，却无端被后面的车加速超越，紧急之下为了避免追尾，甲只能将车撞到了右侧的防护栏上。甲的朋友当即就建议超车去追赶肇事者，却被甲笑着拦住，说：“许多人就像‘垃圾人’。他们到处跑来跑去，身上充满了沮丧、愤怒、忌妒、抱怨，充满了愚昧和失望。随着心中的垃圾堆积又堆积，他们终需找个地方倾倒；有时候，我们刚好碰上了，垃圾就往我们身上丢。所以，无须介意！只要远离他们，然后继续走我们自己的路就行！千万别将他们的负面垃圾接收再扩散给我们的家人、朋友、同事或其他路人。” 之三：临场活动法 科学研究表明，紧张情绪会使体内产生大量的热能，而原地走动、小跑、摇摆和踢腿等活动可以释放消极情绪产生的热量，缓解消极情绪。 之四：80分总结法 为什么非要让自己做到100分呢？为什么非要让每个人都喜欢自己呢？给自己归纳到80分以内，只要“无愧于心”便是好样的！ 之五：类比法 用心观察周围人的状态，平衡自己的心态，从情绪好的人身上感受好情绪。 建议：把住情绪流动脉络在极度愤怒的状态下，最好的办法是“隔离”，离开争吵的对象，让自己消失一会儿。很多恶性事件的发生，都是因为一时情绪失控所导致。有效地控制愤怒，对谁都不是一件容易的事。起码在气头上让自己独处一会儿，能避免矛盾的激化。 之六：想办法让自己的行动慢下来 你可以在心里数数字，也可以先转移注意力做一些其他的事，总之一定要让自己缓慢地应对。缓慢的行动，可以在一定程度上恢复理性的判断力。 |
|
|
