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赵堡太极拳郑伯英拳法 指 导 弘扬太极精神 发展赵堡太极
写在前面的话：现在的太极拳界非常的混乱，是个人会耍两下都敢自称大师宗师，这种人只能骗骗不懂的人。师父看到许多拳友是真的苦下功夫，却始终不得要领，被网上那些害人的东西忽悠，想帮助一下广大拳友，希望更多的人能真正了解和融入太极。 我整理的这些，都是师父口述师弟录入，没有先后顺序，拳友根据自己情况学习，若有不懂，可与我师父交流印证。 师父的QQ号：1797328586
正 文 1.
要想学好太极拳，需要懂得开和怎么打，有些人开和都不知道怎么打，怎么练习太极拳呢？下来才是松，有些人打了几年太极拳不知道什么是松。如果想学习太极拳先要问问老师怎么松，什么是松，如果老师不知道那你就。。。。。。。。。。。 2.
初学赵堡太极拳一定要注意自己的手是否端正，伸展大方。没有手型，打出来的拳架就没有舒展大方。请朋友们参考！ 3.
要想练好赵堡太极拳郑伯英拳法，要注意自己的跨是否松，身体是否中正，下盘是否有虚实。这里说的是跨要松，身体要中正，左右腿要有虚实。步伐要轻颖！ 4.
赵堡太极拳郑伯英拳法里面的前招后招，又名也叫双手推开门外月，一石惊破水中天。意思是双肩和双跨虚实分明，才能打好前招后招。请朋友们参考！ 5.
要想练好赵堡太极拳郑伯英拳法,先吧单鞭势子站桩站好，保持身体中正，前腿弓，后腿直，注意脚下是顺步，沉双肩，像挑水，沉两跨，像坐板凳，请朋友们参考。 6.
赵堡太极拳郑伯英拳法中“四两拨千斤”其实就是一个弹弓弹出去一个弹子，弹弓拉多大打出去就多远，拉多大劲就是自己的功夫，拳论曰：有气者无力，无气者纯刚解曰：练拳时要松软，不能加意用气。请朋友们参考! 7.
要想打好赵堡太极拳郑伯英拳法，一定要把金刚上好。要想上好金刚，沉肩，坠肘，展臂，松垮，两手两合提腿，前手如端蒜锤，后手如同捣蒜，沉肩松胯，自然有坠肘，请朋友们参考。 8.
赵堡太极拳郑伯英拳法里面的揽扎衣：金刚落后，起身抬手，双手在胸前，展手前伸，如抱圆球，两手翻转，松胯沉肩，手落档前，左手后揽，右手如云手，前展并右腿呈弓步，左手扶胯，四肢同起同落，一定注意肩与胯合，胯与足合，请朋友们参考！ 9.
赵堡太极拳郑伯英拳法里面的斜行：斜行和单鞭是最基本的桩功，斜行步法如单鞭，两手合十，左手后揽如爪型別于腰间，右手伸展，置于人体中心，食指对鼻尖，中指对眉心，松肩松胯，请朋友们参考！ 10. “虚灵顶劲”：赵堡太极拳郑伯英拳法爱好者们请慎重理解这四个字，练拳时心态放好，不要刻意去想内外六合，只要手眼身法步到位，功夫自然会出现。练拳时，不要刻意加意用气，尤其注意内心臆想大小周天，用时则有，不用时则无，功夫到，自然成！请朋友们参考！ 11. 赵堡太极拳郑伯英拳法：如何打好搂膝跃步，首先打好进退步琵琶。退步琵琶最重要，搂膝跃步就是退步琵琶的下一步动作，前手与前腿同时出步，步子要大，落步前手护膝，身与前腿成中正，抬后手至于右耳上方，于胸前推出，前手搂膝，后手推出前腿膝盖上方，抬右手跃右腿，两手合为十字，进而打斜行。跃步中有腿法，名为太极腿法。请朋友们参考。 12. 赵堡太极拳郑伯英拳法：领落，尺寸，藤萝，代理架是同一种拳架，只是练法不同，具有代表性的就是代理架即为郑伯英拳法，也是大家所说的大架。领落架指的是包含几个金刚，也称领落。尺寸架为衡量练拳效果的好坏，督促合理教拳，即为带着理论的拳架，称为代理架。藤萝架实为练功时如同编箩筐，功夫高低如同筐的好坏。 13. 赵堡太极拳郑伯英拳法：今天我们谈谈郑伯英拳法中的“轻灵圆活”。轻不轻在于手和身，灵不灵在于步法，圆不圆在于裆胯，意思是说“手轻”“身轻”“步灵”“身灵”“圆胯”“圆裆”。即为轻活，灵活，圆活，四字变六字。便于理解，请朋友们参考。 14. 赵堡太极拳郑伯英拳法：“鹏捋挤按”，四字中的“按”是便于大家理解前面三个字，“按”是指用过或者打过，简单来说就是“打”字。不要计较“按”的深意，简单为之，请朋友们参考。 15. 赵堡太极拳郑伯英拳法：“棚捋挤按”今天我们谈谈“棚”。单拿“棚”而言，很多地方都是，即为棚劲，如起势的开合和上步棚都是一个意思。上步棚是前手和前步同时出，做到手与足合，肘与膝合，肩与胯合，后手跟上不离中。使用时“棚”住打出即可，所谓“棚按”，何必自己绕弯困惑。请朋友们参考！ 16. 赵堡太极拳郑伯英拳法：“鹏捋挤按”其中的“捋”的要点就是化解，简而言之就是“化”和“顺”，即为化劲和顺劲。随机应变，捋到一定程度，对方收手时打出即为“捋按”。右手引，左手化。保持身体中正，胯坐于右腿，右手与右足相合，肘与膝合，肩与胯合，胯与足合。请朋友们参考！ 17. 赵堡太极拳郑伯英拳法：“鹏捋挤按”之“挤”，“挤”的要领在于变化，“捋”完之后即为“挤按”。左手向前“鹏”住，右手随即“挤”，发出就是“挤按”，后胯倒于前胯（后胯即为右胯），右腿随右手跟上，链接下个动作，可灵活变化，其中包含腿法，随机应变。请朋友们参考！ 18. 赵堡太极拳郑伯英拳法：“鹏捋挤按”实际上很简单，即为“鹏按”“捋按”“挤按”，“按”就是打（也是“发”），具体身形参考前文。“鹏捋挤按”是灵活的，不要拘泥于形式，在于身法变化，不要教条。 19. 要想打好赵堡太极拳实际很简单，可是太极拳爱好着都走进了一个误区，那就是太教条了。自己好好想想问题在哪里？在自己！自己偏听偏信不听老师所讲，有些妄称宗师大师的人们他们讲的就对吗？我就不多说了。。。。。我只记得李随成老师讲过一句谁的功夫高上擂见分晓这才是赵堡太极拳的真谛。自己警醒警醒吧不要认为跟一个老师就是正确的老师也不完全正确要尊重拳论。不是讲的谬论，如果老师讲的做的一样你要深思做的讲的不同也要深思. |
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