一天人体所需要的的维生素的含量

一天人体需要多少维生素A，B1，B2，B6，B12，C，D，E和锌，铁，钙？

维生素A 男性800μg、女性700μg； 维生素B1 男性1.4mg、女性1.3mg； 维生素B2 男性1.4mg、女性1.2mg； 维生素B6 男性2mg、 女性2mg； 维生素B12 男性、 女性最低2.4μg； 维生素C 男性、女性100mg； 维生素D 0.0005至0.01mg 维生素E 男性、女性14mg； 钙 800mg-1200mg； 铁 男性10mg 女性18mg； 锌 15mg；