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抽筋完一次是否会再次抽筋 【余和平的回答(5票)】: 同意@亓煊 的意见，事先要知道抽筋后如何处理，以及再次抽筋后如何处理。即使做好了热身准备活动，在长距离的江河湖海游行过程中仍然有可能抽筋，并且有第一次就很可能有第二以及第三次，原因我想主要一是水温低，二是体力消耗大。
一般讲到解决抽筋的办法都是说憋一口气潜到水下用手去扳直抽筋的腿。个人体会没必要，哪条腿抽筋就慢慢蹬直哪条腿即可。注意要缓慢使劲，不要猛蹬，蹬直之后马上放松，有这么几次一般就能缓过来。长距离游泳遇到抽筋的概率比较高，不必当做多么了不起的事情对待，心理上放松就好办。
我还没碰到过两条小腿同时抽筋的情况。但是有朋友自驾时遇到过两条轮胎同时爆掉以至于一只备胎不够用的情况。不过，即使两条腿同时抽筋，我想还是靠腿自身的力量去慢慢蹬直靠谱。你要相信自己有这个能力，就有这个能力。
但是，一旦开始抽筋，说明身体状况不适宜继续游下去。如果不是经验特别丰富，对自己的能力不是非常有把握，还是应该尽快靠岸。任何情况下都要注意安全第一。
更安全的办法是掌握仰面在水上漂浮的能力，即使双腿都不能动，只要双臂向侧下划水就不会沉下去。这个很简单，多练习几次就行，这样更容易处理抽筋。但是此法在波浪较大的水面不适用。
-----------------------------------------更可怕的问题---------------------------------------------------
我想顺便讲一下自己的一次经历，提醒一下喜欢游泳的朋友，海里游泳可不是闹着玩儿的。
以前在北戴河游过，那次风平浪静，除了水咸点没觉得什么危险。后来在南海的东方市（当地叫八所）打过几个月的工，离海近，天气又热，就常去游。那里是野海滩，没有人管理。开始几次也都是风平浪静总觉得不过瘾，总算等到一个阴雨天风高浪急，游得非常开心，被大浪托到峰顶又甩到谷底的反复过程很享受。心里说，呵呵，这才是大海嘛。等到感觉时间差不多了要往回游时却发现怎么努力都靠不了岸。当时大约是下午四、五点钟左右，到现在我也不清楚是由于退潮还是风浪本身的作用，总之游了很长时间离岸还是那么远。后来只好尝试潜泳，看准方向憋一口气到水下往回游。还好，大概换了三四口气明显有效果，最后总算游了回来。上岸后发现距离放衣服的地点偏了二、三百米。这件事的确有点后怕。
所以想告诫泳友，大海里游泳碰到风浪大还是尽早回到陆地安全。毕竟我们是旱族。 【亓煊的回答(1票)】: 多做热身运动?我觉得能在抽筋的情况下游回来的技术才是最关键的. 【Phil的回答(0票)】: 补钙 【如是我闻的回答(0票)】: 多热身，下水之前一定要用凉水冲洗一下全身，抽筋不一定是缺钙，一下子着凉（不做任何热身运动，不冲凉就直接下水）也会抽筋的 【王鹏的回答(0票)】: 热身还是要做的，不过据最新研究热身不能超过10分钟会影响运动中的表现，同时尽量不要做剧烈的热身 【王崇的回答(0票)】: 1. 超过15分钟的热身运动 2. 游泳前吃几块巧克力 【朱会来的回答(0票)】: 首先要多练，体能是基础，小腿抽筋是弱酸沉积造成的； 其次游泳前补充体能，如牛奶，或吃点香蕉，尤其是香蕉，很管用。 【梁博的回答(0票)】: 充分做热身。这里的充分不是过分。过分的热身也非常容易引起抽筋。我的建议是慢跑5分钟，活动脖子和手臂。 原文地址:知乎 |
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