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在中医,鸭肉称为有养胃、补肾的功效的健康食品,而法国人也大爱鸭肉,特别是高蛋白低脂肪的鸭胸肉配上蜜汁,实在是鲜嫩可口的完美法餐,juju每次想吃肉的时候最先想起来的就是这鸭胸肉,配上顺滑细腻的土豆泥,保证会让你感到幸福的满足感哦~
原料:鸭胸肉、蜂蜜、土豆、牛奶、盐,胡椒。
1. 鸭胸肉上撒上盐和胡椒
2. 中火,鸭胸肉的鸭皮朝下放进平底锅开始煎
3. 鸭皮和鸭胸肉煎出来的油水
4. 等鸭皮煎成焦黄色,再翻过来继续煎1-2分钟
5. 然后鸭皮朝下地放在热烤盘上,把刚才煎出来的油都倒进去,放进预热到180度的烤箱里烤6-8分钟,这样会6-7成熟,想完全烤熟可以多烤几分钟。(烤盘最好事先放进烤箱里热好)
6. 开始跳蜜汁,10ml蜂蜜加入适量水和醋,还可以加一勺水果酱,最后放入盐和胡椒煮到浓稠。
7. 开水煮土豆
8. 煮熟,剥皮,捣碎,加入盐,呼叫,牛奶
9. 还可以加两勺刚才煎出的鸭油和奶酪碎,搅拌好即可,做好的土豆泥和蜜汁鸭胸肉搭配吃营养美味。