十二時辰養生宜忌一覽表 （繁體）

十二時辰養生宜忌一覽表

時辰	時辰宜忌	循行 經脈	常見症狀
子時 （23：00～1：00）	宜：睡覺 忌：熬夜；吃夜宵	膽經	頭暈目眩、口苦、善太息
丑時 （1：00～3：00）	宜：熟睡 忌：熬夜；生悶氣；久視	肝經	胸悶、疲倦、黑眼圈、特別容易煩躁
寅時 （3：00～5：00）	宜：熟睡或導引吐納，調理肺經 忌：熬夜	肺經	肺部脹滿、咳嗽氣喘、缺盆部（包括喉嚨）疼痛
卯時 （5：00～7：00）	宜：起床喝溫熱的白開水；排便；調理大腸經 忌：飲酒	大腸經	牙齒疼痛，頸部腫大
辰時 （7：00～9：00）	宜：及時吃早餐，調理胃經 忌：早餐品質不好	胃經	腹脹腸鳴、消化不良
巳時 （9：00～11：00）	宜：適量飲水，調理脾經 忌：思慮過度，久坐不動	脾經	舌根強直、食則嘔吐、胃脘疼痛、腹內發脹、時時噯氣
午時 （11：00～13：00）	宜：吃午餐；小憩；靜養陰血；調理心經 忌：午餐過多；餐後馬上運動	心經	喉嚨乾燥、頭痛、口喝難忍
未時 （13：00～15：00）	宜：調理小腸經 忌：多吃食物	小腸經	喉嚨痛、部腫、肩痛如裂、臂部如斷
申時 （15：00～17：00）	宜：適量飲水；運動；抓緊時間工作；調理膀胱經 忌：憋小便	膀胱經	頭痛、眼睛痛、頸項痛
酉時 （17：00～19：00）	宜：休息；調理腎經 忌：過勞	腎經	四肢冰冷、腰酸背痛、耳鳴
戌時 （19：00～21：00）	宜：吃晚餐；心情快樂；散步，調理心包經 忌：晚餐過於肥膩；生氣	心包經	胸痛、心律不齊、手部灼熱宜
亥時 （21：00～23：00）	宜：心平氣和；入睡；調理三焦經 忌：熬夜；生氣；飲茶	三焦經	耳聾、聽聲音模糊、咽喉腫痛、喉嚨閉塞