|
一年中最后一个节气“大寒”已过，天气随之进入最冷的时候。严冬腊月养生应养藏固精，敛阴护阳。此时，正是疾病的频发时期，做好自身保健，顺应自然养生为重中之重。
中医推拿——中医按摩六部位：助您健康一生！
专家指出：健康长寿，为我们每个人的共同追求。中医养生保健到如今已经有着上千年的历史，古代人通过探究和实践总结除了很多的养生方法，其中很多人尤其对穴位按摩痴迷，这是因为通过穴位按摩可自己调节健康，不同的部位按摩可起到不同的功效，当然认准穴位也是个“技术活”，找对了，保健长寿，按不对，则可能适得其反。但是如果掌握以下的六个保健区域，就算随便按揉也能起到良好的保健作用。
 《黄帝内经·素问·四气调神大论》中道：“冬三月此谓闭藏，水冰地坼，无忧乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泻皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”用现在的话说，冬季三个月是禁闭坚藏、生机潜伏的季节，人们应早睡晚起，待日光照耀时起床才好，不要轻易地扰动阳气，妄事操劳，要使神志深藏于内，安静自诺，要避寒就暖，不使皮肤开泄而令阳气损失。这是适应冬季特点而保养人体藏机的方法。
最易操作：小腹和脚底
揉小腹调气血、改善脏腑功能：揉小腹有助健脾胃肚脐是人体精气比较集中的地方，也是中医里的一个重要穴位“神阙”。周围分别还有中脘、关元、气海等穴，轻轻揉按，对调整人体气血、改善体内脏腑功能都有好处。
中医一直提倡“腹宜常揉”的保健方法，讲究的就是在醒后、睡前分别揉按小腹周围，长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。对小腹进行适当的热敷也能达到保健效果。可用略高于体温的热水袋或热毛巾，轻轻敷在肚脐上，数分钟后取下，每天坚持敷1~2次。
 脚底可促进全身血循环：捏脚底促进血循环脚被称为人体的“第二心脏”，隔两三天用热水泡泡脚，每次半小时，可以起到温经通络、促进血液循环的作用。如果能在泡脚水中加入一些有助气血运行的中药，效果会更好。如将当归、红花、三七，川穹、丹参各少量包进纱布，做成中药包，提前放入热水浸泡，约半小时后即可泡出药效，而后还可加点白酒或醋。常失眠的人，特别推荐一试。用一侧手掌的大鱼际(手掌上大拇指与手腕间的突起处)揉按对侧脚底的涌泉穴，既有保健作用，还能活动手脚。
功效最全：双耳和脊椎
搓双耳可强肾：搓双耳全身都受益耳朵就像一个倒立在子宫中的胎儿，耳垂代表头眼部，耳外缘为躯干及四肢，内侧是内脏器官。揉按耳朵的不同部位，就能对其所对应的躯体或内脏器官，起到保健作用。中医讲“肾开窍于耳”，因此，做好耳部保健，对强肾效果更好。按摩耳朵应用力轻柔，通常以揪、揉、拉为主，时间以5分钟为好，不要超过10分钟。
 拍打脊椎疏通经脉：推脊椎增强免疫力脊椎及其两侧，是人体两条最大的经脉之一——督脉的行经之地，且有肝腧、肾腧等重要经络通过，属阳经汇集之处。护好后背，不受寒凉，身体则不易患病。平时可由家人帮助，从上到下，或从下到上，来回推拿脊柱及两侧，可边捏边向前推进，或拍打前进，每次5分钟即有疏通经脉之效。
最易忽略：腋窝和前胸
按腋窝宁神宽心：按腋窝宁神宽心，胸腋窝是人们平时很少触及的部位。中医认为腋窝处有一个重要穴位，名为极泉，针灸或按摩极泉有宽胸宁神的功效。西医则发现，腋窝处不仅有动静脉血管，还有大量的淋巴组织，因此，常按腋窝，可以改善血液供应、刺激淋巴，提高免疫力。
按摩的方法有两种：一是揉按，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩腋窝各15次，然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3-5分钟即可，手法必须轻柔，以免损伤局部的血管和神经;二是弹拨，抬高一侧手臂，把另一只手的拇指放在肩关节处，用中指轻弹腋窝底，可时快时慢变换节奏，并左右交替进行。
 拍前胸宽中理气：拍前胸提高肺功能前胸是人体阴气所汇之处，做好前胸保健，不但可以起到宽中理气的作用，还对改善人体肺部功能、提高抵抗力有重要作用。可以采取虚掌轻叩轻拍的方法来保健。将五指并拢、掌心中空，对准胸部正中间的胸骨以适当力度拍击，每次拍3-5下，停10秒左右，每天3-5分钟。但应当注意的是，胸腔下有心肺等脏器，要注意力度，否则可能适得其反。
中医按摩巧保健：防病强身，延年益寿，助您健康一生！
固肾养阳，身体健康，为冬季养生的不二法门。中医强调，养生应重在生活化，主动将自己日常行为和精神情志活动与自然环境融为一体。如晨起洗脸时，按摩头部的睛明穴、四白穴、太阳穴等，预防老花眼。吃完饭，清水漱口后，用舌尖抵上腭数次，使唾液分泌，促进消化。工作劳累或用电脑久坐后，应站起活动身体，做做颈椎自我按摩，会很快消除疲劳。情绪紧张心情不愉快时，唱唱歌，拉拉二胡，都能起到事半功倍的效果。
 最后，适宜运动，增强活力保健康，人们应该通过适当运动来适应环境。在冬季严寒的恶劣环境下，人体机能易发生紊乱，尤其是年老体弱者，当不能适应外界环境时，机体免疫机能降低，一旦遭到细菌病毒的侵袭，会引起感冒、慢支和肺炎。冬季由于寒冷刺激使交感神经兴奋，肾上腺素等物质分泌增加，引起周围小血管阻力加大，血压升高，血液流变发生变化，更加重原有心、脑血管粥样硬化的病理损害，导致心脑血管疾病的发作或加重。而运动不仅能促进人体气血流通，体质增强，还能改善人体神经功能，使大脑放松，精神愉快，工作效率提高。
|
|
|
