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第一招：揉肝呼氣
「久視傷肝」！現在的平板族，不管多年輕，都要開始重視眼睛的保養了。3C產品對眼睛的傷害，事實上也是對肝臟的傷害，這就是「久視傷肝」。今天經絡拳「打氣瑜伽」教大家如何用正確的打氣方法，保健眼睛，呵護肝臟。
雙手搓熱，尤其是拇指以外四指，環抱上腹，按住兩脅肋骨，開始按揉，同時保持舌抵上顎，一邊呼氣一邊按揉，發出一點點「噓」的聲音，可以幫助洩除肝火。每當我們眼睛感覺到勞累的時候，都可以練習發出「噓」聲，慢慢地眼睛就比較不澀了。
操作時，眼睛盡量用力的睜大，用力的發出「噓」的聲音，一邊呼氣一邊推揉。接著再增加眼睛的血液含量：閉起眼睛，用雙手振盪兩邊的胸脅，腿部同時保持「氣動肝經的姿勢。
第二招：轉腰祛火
如果覺得相當疲憊，火氣很大，身體有內熱的感覺，尤其常常情緒大、不容易入睡，就必須清清肝火，幫助自己好入眠，降低肝火。
操作時，閉起眼睛，兩脅帶腰旋轉，用掌心輕輕振盪肝經期門穴，接著另一手掌心外推出去，一邊振盪一邊推，左右兩邊各36下。並用兩手掌心同步逆時針推揉肝臟，再輕輕用掌心振盪肝臟四周。
第三招／揉臍護肝
如果覺得做事情不能集中，很想睡覺，有可能是肝臟過度疲勞了。先側躺下來，順時針方向揉肚臍。肚臍也就是任脈的神闕穴，可以幫助我們護肝，消除肝臟疲勞。
當我們側臥的時候，揉腹振盪，把氣吸到腹部，用鳳拳振盪一分鐘，揉一分鐘，反覆操作四回左右，就會感覺到不疲勞了，體力很快就可以恢復了。
第四招／推散肝邪
一般來說，如果出現頭暈、口渴、口苦、月經不調，都是目前肝臟需要新鮮的血液。經常性過度勞累，必須提供新的血液改善肝臟的疲憊，也時候會發現小便偏黃，排便也比較乾。
墊起腳尖，五趾抓地，兩手鳳拳振盪後背的肝俞穴，讓肝臟鬱結的濁氣往下排，約三分鐘。並用兩手掌按住兩脅，拇指在前，四指在後，從接近大
包穴的位置開始往下推，一邊吐氣，一邊推到膝蓋，足跟也順勢放下，大約推十次左右。肝臟的濁氣、悶氣都釋放掉，血液就會重新活絡起來。
第五招／補腎納氣
平常可用雙手，將後腰的腎臟搓熱。閉目養神，足心相對就坐，搓搓雙手，慢慢深呼吸，搓熱腎俞穴二十秒，使用電腦時，腎氣也會帶動肝血的活絡。
搓熱腰腎後，同時利用手部剩下的熱，拱起手心，按住輕閉的雙眼，鼻子深呼吸休息片刻，約十秒鐘。
打氣叮嚀／緩解肝疲勞 你打對了嗎？
打氣瑜伽總指導劉美玉：操作完養肝保肝的打氣瑜伽動作，再使用手機或是平板電腦，會感覺到補腎納氣，養肝護眼之後，眼睛特別的輕鬆。透過全身相關經脈、器官、臟腑的打氣抒洩，簡單易學，這就是宣印學派「經絡拳」獨特的養生法。
總教練郭子瑩：不可以把自己打到瘀血，造成代謝上的失調，「打氣不瘀血而且不痛，在打氣的過程一定要非常的柔軟，氣才能在身體自由的流竄，舒肝養氣。幫你入睡快，睡眠深，睡中夢少，起床快，早晨醒來身體輕盈，精神好，不困倦。
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