过年迎新春 6种食物让肠道欢畅氛围浓

过年迎新春 6种食物让肠道欢畅氛围浓

6、粗粮

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。此外，还可增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。所以，在节假日餐桌上，不仅要做到荤素搭配，还要多吃粗粮，做到营养均衡吸收。