早餐宜选五类食物

 

1.富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆浆等；

2.富含维生素C，如果汁、蔬菜、水果等；

3.富含碳水化合物的主食，如面包、馒头、花卷等；

4.液体食物，如米粥、牛奶、豆浆、果汁等；

5.开胃的食物，如番茄汁、小酱菜等。不宜选油饼、油条、炸糕、炸馒头片等油炸食物。(转）