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立杆见影的“以形练气”的方法

 如颖随行 2014-02-06

人体能量来源有二:1,食物 2,氧气。 氧气够多,食物才能被消化,人体才能够吸收食物中能量。大部分所谓体育锻炼的效果其实就是增加人体自然吸入氧气的量,还有一个就是能够扩大人体储备氧气的量。因此,单单通过吸氧是不行的,吸多了还容易氧气中毒,本质上还要扩大自己储存氧气的空间。

呼吸可分为三种:1,喉呼吸 2,胸呼吸 3,腹呼吸 。不同的称呼代表呼吸的深度,大部分人日常生活中只能达到喉呼吸,如果体育锻炼的话可以达到胸呼吸。腹呼吸要特殊的锻炼才可以。大多数情况下,这几种呼吸跟人的心情有关,比如,如果你碰到紧张的事情,可能就不呼吸了,就叫屏气凝视了。

很多气功锻炼的手段都是集中精神,用听息法,冥想什么的来达到胸呼吸和腹呼吸,说实话,这些真不容易掌握,自己练的话经常会胸闷的,而且不容易有效果。这里介绍一些自己亲身经历的以形练气的方法,非常简单,可以立刻感受到效果。

1,转胳膊

要点在于胳膊要放松,纯用肩膀带动整个胳膊转圈,右手转动,左手可以放在右胸上,可以立刻体会到胸呼吸的感觉,转胳膊的时候,弓步是比较好的。你会感觉到你的肩膀缝里有清新的气体通过,可以立刻让大脑清醒很多。看到这里可以马上试试。这个切记不要用手甩动带动肩膀来转圈,那就不会有任何效果。

2,转腰

要点在于腰带动肩膀转动,而不是肩膀带动腰转动,站高马步比较好。可以转的慢一点,但要慢慢体会,心里面想什么都无所谓。你可以立刻体会到有清新的气体从腰间经过,深入到腹部中。这一步可以达到腹呼吸。这一步站白鹤晾翅那个桩也是不错的。然后手心朝下,双手向前平伸就可以了,慢慢转动腰,你能听到胸膛里有风箱抽动的声音出现。直接可以达到腹呼吸了。

这两个动作的秘密就在于:做这两个动作的时候,由身体带动吸进更多的氧气,而不是由意识调控深呼吸,因此要安全的多,不会胸闷,也不会吸氧过量,全身麻酥酥的,氧气中毒。因为这两个动作是打开了身体中新的储存氧气的空间,因此效果也要持久的多。而且做这两个动作的时候,对呼吸和意识都没有任何要求。

备注:

大家可能会觉得太简单了!简单到大家都不能相信有效的东西怎能如此简单。但,真的是大道至简!

上大二的时候,得了邪病,具体症状就是呼气多,吸气少!身体越来越虚弱,我觉得总有一天,等我只呼不能吸的时候可能就挂了!中医的说法是肺气虚。后来逐渐身体变得麻木又敏感,具体来说就是感受不到冷热,但稍有冷热变化身体就极端难受,食物到了口中变得没有任何味道,衣服穿在身上老是感觉摩擦的厉害。当时都不敢多说话,说十分钟的话就累的要命。更不敢读书,读一会书,就感觉气出完了,要死了。总之,就是快要跟僵尸差不多了。看了很多医院,甚至看了心理医生,都毫无用处。最后,只好钻进图书馆找办法,大概花了一年半时间,试验了很多种功法。最后,发现了这两个动作,真有立竿见影的效果,大概依法练习半个月,每天都有新鲜的感受,基本上算是恢复的健康。所以,我想对大家会有所帮助。

下面说下何为“气沉丹田”,说老实话,气沉丹田是一种结果,而不是一种练功方法,你直接要求人去“气沉丹田”是不可能的。所谓气沉丹田的感觉其实就是“心”放在“肚子”里的感觉。就是你一直在担心某件事情,突然你听说这件事件解决了,然后“松”了一口气,那个时候你的感受就是气沉丹田,。所以,心理诱导自己暂时放下一切事情也能达到气沉丹田的效果。

当年跟冯志强的一个徒孙练过一段时间的浑圆太极。师父告诉我,看一个人会不会太极很简单,就是看他的腰,腰转的好,就是得到了真传。腰转不好,不可能练出劲来。所以,我开始学的时候就两件事情,一个是站桩,一个就是云手。一直练了快半年才开始练套路,等练套路的时候就发现其实要快的多。所以单纯的转腰绝对可以提高人体元气。

练功的时候如果感觉瞌睡其实是好事情,感觉瞌睡就赶紧去睡,等睡充足了尤其是有了一阳生的现象再练习,效果其实要好的多。

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