|
人体能量来源有二：1，食物 2，氧气。 氧气够多，食物才能被消化，人体才能够吸收食物中能量。大部分所谓体育锻炼的效果其实就是增加人体自然吸入氧气的量，还有一个就是能够扩大人体储备氧气的量。因此，单单通过吸氧是不行的，吸多了还容易氧气中毒，本质上还要扩大自己储存氧气的空间。 呼吸可分为三种：1，喉呼吸 2，胸呼吸 3，腹呼吸 。不同的称呼代表呼吸的深度，大部分人日常生活中只能达到喉呼吸，如果体育锻炼的话可以达到胸呼吸。腹呼吸要特殊的锻炼才可以。大多数情况下，这几种呼吸跟人的心情有关，比如，如果你碰到紧张的事情，可能就不呼吸了，就叫屏气凝视了。 很多气功锻炼的手段都是集中精神，用听息法，冥想什么的来达到胸呼吸和腹呼吸，说实话，这些真不容易掌握，自己练的话经常会胸闷的，而且不容易有效果。这里介绍一些自己亲身经历的以形练气的方法，非常简单，可以立刻感受到效果。 1，转胳膊 要点在于胳膊要放松，纯用肩膀带动整个胳膊转圈，右手转动，左手可以放在右胸上，可以立刻体会到胸呼吸的感觉，转胳膊的时候，弓步是比较好的。你会感觉到你的肩膀缝里有清新的气体通过，可以立刻让大脑清醒很多。看到这里可以马上试试。这个切记不要用手甩动带动肩膀来转圈，那就不会有任何效果。 2，转腰 要点在于腰带动肩膀转动，而不是肩膀带动腰转动，站高马步比较好。可以转的慢一点，但要慢慢体会，心里面想什么都无所谓。你可以立刻体会到有清新的气体从腰间经过，深入到腹部中。这一步可以达到腹呼吸。这一步站白鹤晾翅那个桩也是不错的。然后手心朝下，双手向前平伸就可以了，慢慢转动腰，你能听到胸膛里有风箱抽动的声音出现。直接可以达到腹呼吸了。 这两个动作的秘密就在于：做这两个动作的时候，由身体带动吸进更多的氧气，而不是由意识调控深呼吸，因此要安全的多，不会胸闷，也不会吸氧过量，全身麻酥酥的，氧气中毒。因为这两个动作是打开了身体中新的储存氧气的空间，因此效果也要持久的多。而且做这两个动作的时候，对呼吸和意识都没有任何要求。 备注： 大家可能会觉得太简单了！简单到大家都不能相信有效的东西怎能如此简单。但，真的是大道至简！ 上大二的时候，得了邪病，具体症状就是呼气多，吸气少！身体越来越虚弱，我觉得总有一天，等我只呼不能吸的时候可能就挂了！中医的说法是肺气虚。后来逐渐身体变得麻木又敏感，具体来说就是感受不到冷热，但稍有冷热变化身体就极端难受，食物到了口中变得没有任何味道，衣服穿在身上老是感觉摩擦的厉害。当时都不敢多说话，说十分钟的话就累的要命。更不敢读书，读一会书，就感觉气出完了，要死了。总之，就是快要跟僵尸差不多了。看了很多医院，甚至看了心理医生，都毫无用处。最后，只好钻进图书馆找办法，大概花了一年半时间，试验了很多种功法。最后，发现了这两个动作，真有立竿见影的效果，大概依法练习半个月，每天都有新鲜的感受，基本上算是恢复的健康。所以，我想对大家会有所帮助。 下面说下何为“气沉丹田”，说老实话，气沉丹田是一种结果，而不是一种练功方法，你直接要求人去“气沉丹田”是不可能的。所谓气沉丹田的感觉其实就是“心”放在“肚子”里的感觉。就是你一直在担心某件事情，突然你听说这件事件解决了，然后“松”了一口气，那个时候你的感受就是气沉丹田，。所以，心理诱导自己暂时放下一切事情也能达到气沉丹田的效果。 当年跟冯志强的一个徒孙练过一段时间的浑圆太极。师父告诉我，看一个人会不会太极很简单，就是看他的腰，腰转的好，就是得到了真传。腰转不好，不可能练出劲来。所以，我开始学的时候就两件事情，一个是站桩，一个就是云手。一直练了快半年才开始练套路，等练套路的时候就发现其实要快的多。所以单纯的转腰绝对可以提高人体元气。 练功的时候如果感觉瞌睡其实是好事情，感觉瞌睡就赶紧去睡，等睡充足了尤其是有了一阳生的现象再练习，效果其实要好的多。 |
|
|
