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意拳（大成拳）里站完桩之后，要练试力和摩擦步。试力，简言之就是身体放松，在空气中慢慢移动，感受空气的阻力，被称之为空气游泳。试力，就是芗老说的与大气呼应。在形意和太极里，这种练法叫摸劲。
试力，就是以空气为面粉，以意为水，慢慢把空气中的筋劲揉出来。和揉面一样，慢慢来，水不能多了，不能一下倒进去一桶，要一点一点加，慢慢揉，会感到空气阻力慢慢增大。从手开始，慢慢遍及全身。
练的顺了，乐趣无穷，好像你不用想自己的肢体怎么运动，空气自己会引导你的肢体往哪里走。空气中有个无形的轨道，引导着你的四肢。
所谓空气阻力、空气游泳，都是通俗易懂的说法，重点不是空气，而是这从虚无中来的筋劲，这就是内力。芗老说，有了这个，才有了练拳的资本。意思是，有了这个从虚无中来的筋劲，才叫开始练拳了。
如果自己的丹田气已经活了，只要一练试力，立刻丹田就活泼起来，热烈欢迎那虚无中的筋劲。这是同类相聚，先天的喜欢先天的，后天的喜欢后天的。现在人练拳，否定先天，在后天上下功夫。追求呼吸和肢体力量的配合。其实追求呼吸与肌肉力量的配合，不用去练内家拳，去练马拉松好了。跑长跑的，都是呼吸和肌肉力量的完美配合。如果合不到一起，根本跑不下来。
既然人在呼吸之气和肌肉之力上下功夫，到了意也是这样。用一大堆后天的杂念去代替真意。前些日子我看到某名家，谈论练太极拳时候的意。一个式子，好几个意念。这么练下去，会练出病来。在后天里打转，就是这样。用张老道长的话说，练后天的气，越练越麻烦，最后练出病来，医生都治不好。
现在人对意拳的试力，发明了许多奇怪的意念。其实真意很简单，就像内力是从虚无中来的，真意也是从清净中来的。练试力无论多长时间，就那么一个意，几个小时也是它，若有若无，无意之意。就是感受，感受虚无的筋劲。
意拳的试力，练好了好处多多。可以用在各个地方。我练八部金刚，把动作放慢一些，带点试力的意思，就特别好，别有一番滋味。先天的就是这样，一旦掌握了，可以用在各个地方。
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