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粥类： 小米山药粥： 小米+山药+枸杞 功效：内热者及脾胃弱者很适合食用它. 开胃又能养胃，具有健胃消食、清热解渴和胃安眠的功效。 糯米山楂粥： 糯米+山楂+红枣 功效：山楂可增加胃中的消化酶，对于油腻大餐后堆积在胃中的食物、脂肪，具有很强的消化作用，是减肥去脂良方，和糯米红枣同煮具有开胃消食、化滞消积、促进消化，强效去脂，降胆固醇的功效。 蔬菜： 黄瓜+木耳 黄瓜搭配木耳，黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥排毒的功效。而木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化食物中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用。 功效：二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养的效果。 韭菜+绿豆芽 韭菜搭配绿豆芽，韭菜富含膳食纤维，是便秘患者的健康蔬菜。绿豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量很高，常吃豆芽，可以达到减肥的目的。 功效：二者搭配有清除血管壁中胆固醇和排毒清肠的作用。 |
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