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来自: wmokan > 《修炼功法》
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压腿的好处和正确的压腿方法
一条腿压几分钟后再换另一腿。此外,若能再加做一些腿部的静力练习,如各种桩功,站桩,活步桩练习,使肌肉中的慢肌(即红肌)成分也能得...
成为功夫搏击高手的一些必备技能
成为功夫搏击高手的一些必备技能成为功夫搏击高手的一些必备技能 成为功夫搏击高手的一些必备技能...
如何提高柔韧性
三、发展各关节柔韧性的练习方法、手段 (一)肩关节 肩关节是由半球形的肱骨头和肩胛骨的关节盂构成的球窝关节,所以肩关节是关节中最灵活、活动幅度最大的关节。发展肩关节的柔韧练习主要有主动...
提高柔韧素质的训练方法
具体方法:并步站立,练习时一腿支撑,另一腿向后上直腿摆动,同时,两臂伸直,随l体向后屈做向后的摆振动作,使腰背部被充分压紧,腰椎前面充分伸展:动作要点:后摆腿和上体后屈振摆同时进行;发展各...
李小龙的柔软之道
李小龙的柔软之道 练习东方武艺时,很重要的一项身体素质便是柔韧性。在李小龙的训练计划中,柔韧训练和有氧训练的比例是大体相当的。对于习武者来说,进行柔韧练习的最佳时间是功夫练习之前——可降...
柔韧训练方法
方法:面对肋木约一步距离站立,一腿直立支撑,一腿上举将脚置于与髋齐高或比髋稍高的肋木上,上体正直做向前压腿至最大程度并保持8~15秒...
李小龙天下无敌的奥秘(下)
《黑带》杂志记者米托.尤拉回忆说,李小龙特别注意腹肌力量训练,他说如果没有强有力的腹肌,那么干一切事情都“没门”。鲍勃.沃尔在...
柔韧训练:5个简单方法让你在短时间内提升
柔韧训练:5个简单方法让你在短时间内提升【舞蹈中国】读者可在本文最右下方进行评论!避免肌肉、韧带拉伤或扭伤。1、坐式拉伸韧带。感...
干货|散打腿法训练十种(一)
柔韧训练是散打腿技的重要训练内容。劈腿有竖劈腿、横劈腿、坐盘劈腿和跪盘劈腿等。训练时,练习者可采取慢速与快速、半力与全力、单腿...
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