你是否感觉身体异样,但又查不出原因呢,除了亚健康外,还有就是你可能患有“疲劳综合症”。所谓慢性疲劳综合症(Chronic Fatigue Syndrom CFS)是由于人们长时间的极度紧张或精神负担过重,使人记忆力减退、注意力不集中、失眠、头痛、头晕、易出差错和精神抑郁等,严重时身体极度虚弱可进入"过劳死"的预备军。但也有部分患者的症状会原因不明地自动消失。 身体疲劳的十大危险信号 身体疲劳的十大危险信号为: 1、"将军肚"早现。30~50岁的人,大腹便便,是"成熟"的标志,也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。 2、脱发、斑秃、早秃。 3、频频去洗手间。 4、性能力下降。 5、记忆力减退。 6、心算能力越来越差。 7、做事经常后悔,易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪。 8、集中精力的能力越来越差。 9、睡觉时间越来越短,醒来也不解乏。 10、经常头疼、耳鸣、目眩,检查也没有结果。 具有上述两项或以下者,为"黄灯"警告期,目前尚不必担心。具有上述3~5项者,为一次"红灯"预报期,说明已经具备"过劳死"的征兆。6项以上者,为两次"红灯"危险期,可定为"疲劳综合症"。 解脱疲劳,建立健康生活方式: 1、生活节奏要有规律 2、全面均稀适量营养 饮食宜清淡,控制过甜饮食;每人每天1瓶牛奶;每人每天吃1只蛋;每周至少吃一顿海鱼;鸡肉、鸭肉代替猪肉;增加豆及豆制品摄入量;每人每天最好有500克蔬菜和水果;菌菇类食品要纳入膳食结构。 3、适度运动 "生命在于运动"是法国思想家伏尔泰的一句名言,一言道出了生命活动的一条规律。保持脑力和体力协调的适宜活动,是预防消除疲劳,防止亚健康,建立健康生活方式的最好方式。 4、戒烟限酒 5、心理平衡 现代医学证明,持续的心理紧张和心理冲突会造成精神疲劳,免功能下降,容易发生疾病。 |
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