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☆ ［瑜伽］有趣简单瘦腹A瑜伽 提高脂肪燃烧效率
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2014-02-10 11:00 爱美网 责任编辑：littletiger
导语：用心认真地感受自己的身体是运动减肥的关键所在，也是A瑜伽所推崇的理念。如果你也在肚子上的赘肉感到烦恼，那就赶快来学习这个轻松的A瑜伽吧，减肚子效果立刻见效。
A瑜伽的A，指的是Awareness(发现)，Awakening(觉醒)，Athletic(运动)， Aging(抗老化)4个意义。 通过A瑜伽来提高自己对身体的意识，可以注意到一些平时注意不到的身体小细节和小感触，同时也能感受到平日里不怎么活动到的肌肉的运动。活动身体，配合深呼吸，可以让我们的细胞活性化，加快脂肪燃烧的效率。
1.两臂横向大幅度打开，吸气的同时将手臂举过头顶。
2.手肘伸直，掌心相对合起。
3.这时，手指弯曲，只留下食指竖起。
4.一边吸气，一边纵向拉伸身体。
5.吐气，右手牵引左手，慢慢地将身体往右侧倾倒。
6.大幅度地拉伸侧腹下侧部位，慢慢地吸气，再慢慢地吐气。
7.吸气的同时将身体恢复为直立状态。
8.吸气，拉伸身体，然后吐气，用左手牵引右手，慢慢地将身体往左侧倾倒。
9.感受到右边肺部在呼吸。慢慢地吸气和吐气。
10.慢慢地吸气，将身体恢复直立状态。
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