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几年以前，在阅读《曾国藩全集》的时候，对曾国藩的养生之道很感兴趣。比如，（1）养生的方法，不但在于多多从事活动，以增进身体的健康；更应当减少烦恼，以保持精神上的健康。（2）只要把身前的名誉、身后的事情，及一切杂念铲除干净，自然就能产生一种平静的心境。（3）生活要有规律性，定点吃饭，定点睡觉。暴饮暴食，连番熬夜，都不是养生...... 但是最让我留意的还是曾国藩的睡前洗脚法。在曾国藩看来，洗脚是一种养生之道。因为文人的习惯是：坐着看书、坐着写字，坐着办公。一个人长期坐着，使血液凝在脚下，临睡前洗脚，尤其是热水泡着，可使血液流布全身，起到舒筋活血的作用。同时，脚上有着人身上许多重要的穴位。即使不是文人，只要未睡觉，就要起立、走动，每天的运动量是人身体各部位最大的。累了一天，睡前用温水洗洗脚，可以解除一天的疲劳，而且有利于睡眠。 个人觉得，他所说的洗脚法，对于今天各个岗位上的工作人员来说，具有很强的现实意义。主要是方式简单、时间方便、成本低廉、效果明显。即只需要将双脚泡在水中10分钟到半小时就可以，除了热水和洗脚工具外，不需要其他设备，就能外驱风寒，内和五脏，提振精神，保障健康。从我学习以来，经常坚持睡前洗脚，其中的收益，不是语言完全可以表达的。现将具体的洗脚方法整理出来，供朋友们借鉴。衷心祝福大家身心健康。 准备：选择深度在20公分以上、双脚放入后能自由活动的小盆子一个，放入约能淹没脚背、温度40度左右的热水。并用一8磅的保温水瓶装入温度100度左右的沸水备用。 操作一、放入双脚，待皮肤适应水温后加入少量沸水，要点是水温要比双脚放入时略高一点； 操作二、继续操作一的添加方法，直到温水淹没至脚踝处； 操作三、紧接操作二，加入更多一点的沸水，咬紧牙关，将双脚放在盆底不动，此时的要点是坚持将脚放在水中，不可提起。由于水温是逐渐升高的，不会烫伤皮肤。 结束：双手插入水中，缓慢地揉搓双脚，搓完后将脚揩干即可。 本方法虽然分了五个部分，但只是为了表述的方便，其实整个方法就是将脚泡在温水中，将水温逐渐调高而已。其中的关键点，就是如何调整水温，什么时候需要将牙关紧咬那么一下。本人的介绍只是抛砖引玉，望练习者自己去体会和改进。
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