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管理好情感,长命百岁
来源:《海外文摘》 来稿者:卢振石 晓琳
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在没有网络和通讯设备的过去，人们根本没有什么要操心的事，那时的人头脑和内心是平静的。只是那时人们的饮食条件比较差，吃饱吃好成了保持健康的头号问题。现在饮食的种类日渐丰富，反而出现了多吃或挑食引起的毛病。更大的变化是，过多的信息、混乱的社会结构、复杂的人际关系导致人们要费心的事情越来越多。我们现在处在一个感情时刻变化起伏的时代，一旦感情上出现大的波动，精神甚至肉体上都会遭受巨大伤害。但很多人对感情管理都很怠慢，认为人的情感都是天生的。首尔西北部医院精神科科长金润启医生提到情感管理的重要性时说：“精神健康和肉体健康密不可分，精神上越平和越容易维持身体的健康，想要长命百岁就一定要好好管理自己的情感。虽然人们普遍认为情感受性格控制，但通过努力这些是可以改变的。就像运动一样，一开始总是不适应，但时间久了就会渐渐习惯。”
2009年，韩国人寿命预期的平均值超过80岁。韩国人中流行着“生龙活虎地活到99岁，病两三天后死去”的生活目标。为此韩国人积极地生活，每天按时吃三餐、适当运动。但问题是有些人虽然做足了基本的东西，身体上确实达到了健康水平，但精神状态却不佳：经常头重脚轻、精神恍惚，莫名焦虑。一旦人们陷入这种精神状态，健康状况也会随之下降。事实上，有研究结果显示，精神薄弱的人比精神健康的人患癌几率要高2.4倍之多。曾经有一位在酒店工作的36岁女性，她的业务能力十分突出，比同事们的晋升速度都快。无论在单位还是在家，她无时无刻不想着自己的工作。后来有一天她突然感到记忆力显著下降，身体也开始变得疲倦，常常因为一点点小事就变得烦躁，甚至开始频繁地辱骂同事。最后她去了医院，被诊断为甲状腺癌。
自身力量100分，生活目标定在80分
像这位女士一样忙忙碌碌生活的现代人很多。情感，或者说是精神肯定会有透支的情况。对此，首尔大学医院家庭医学科朴敏先教授说：“现代人最好能够抽出相当于工作长度1/10的时间投资在自己身上。”他建议人们抽出时间去做一些自己喜欢的事情，比如冥想、读书、欣赏音乐、运动等等。通过它们，不安的情绪可以得到缓解。
过高的期望值和道德感也是对健康不利的，事事要求完美的人长此以往一定会对周围环境、社会等形成较深的不满。积蓄的不满会增加人的压力，很容易引发消化器官和心血管疾病。朴教授说：“自身力量是100分却要求120分生活的人比比皆是，应该把这种情况颠倒过来才对。自身有100分的力量，就要把生活的目标定在80分。这样不但能够保持身体健康，还能游刃有余地提高生活质量。”
减少大脑负担也是管理情感的一种练习。朴教授说：“不要用脑子记着计划或是要做的事情，要学着用笔记录，通过给大脑减负同样可以让身体变得健康。”
不要摒弃积极思考
另外，不能摒弃“积极思考”。虽然想要改变根深蒂固的思维方式是件很难的事，但并非不可能。要努力使“积极思考”成为自己的思维习惯，这就需要承认“我与别人不同”这一点，要承认并接受年轻人和老人、男人和女人、父母和子女间是有差异的。称赞别人也是保持积极情感的一种好方法，朴教授说：“培养积极力量的方法就是称赞他人，试想如果你被别人称赞了，不是也会莫名得到一股力量么。想要称赞别人的时候就一定会在他的身上找到好的一面。把这种尝试当作习惯，让它融入你的身体和生活，你就会在不知不觉间收获一个全新的、更加健康的自己。”
职场人、学生、家庭主妇等各类人都抱怨着自己不同的压力。当人们有压力时，身体就会分泌一种叫做皮质醇的荷尔蒙，这种物质会减少人体内淋巴细胞的数量，从而使人体免疫力下降。处在这种状态下，人很容易患病。
通过睡觉和唠叨释放压力
医生们都是通过睡觉和唠叨来释放压力的。三星首尔医院精神科刘范熙教授说：“必须要睡好，睡眠是情感和身体恢复的必须过程，也是面对压力时提高身体抵抗力的一种手段。”同在该院精神科的刘世昌教授叮嘱道：“有压力时唠唠叨叨来发泄感情也是不错的办法，压抑情感是不会化解矛盾的。父母、朋友、亲属、邻居、神父，无论向谁都好，要及时找人倾诉自己的不安情绪并寻求帮助。而且最好让自己的生活有规律，白天多晒太阳多运动，按时进餐。”
“想要在晚年时享受愉快的生活，至少要有六个以上的好朋友。”这是英国社会企业家希拉里·柯特姆在以英国老年人为对象进行的研究中所得的结果。事实上，长寿的人身边都不缺朋友。这都得益于他们善于与身边的人分享喜怒哀乐的秉性。在韩国，观察那些百岁老人，在他们的房间里你常常会看到摆放着糖果和零食，这些都是为造访的客人准备的。医学上也发现，在情感交流的过程中人大多会获得更多的健康灵药。
医生将人的生命比作汽车，给汽车加好油它才能走得远，人吃好饭才能活得健康；机器要常运转才不会生锈，人要常运动才不会生病。但与汽车不同的是人具有感情，所以做好情感控制更有机会长命百岁。
[译自韩国《事实杂志》]
摘自：《海外文摘》 原文链接是：http://www./a/hwwz/40057.html
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