面壁功和鹤首龙头功(保护脊柱的神功)

面壁功和鹤首龙头功(保护脊柱的神功)

 

一.面壁功练法

       1.   面向平滑清洁的墙壁，脸胸腹腿脚正面贴近墙壁而立，两脚并拢，与肩同宽,周身中正，双手自然下垂，平心静气，自然｛不理会｝呼吸。

       2.   两脚不动，身体正面贴墙，慢慢下降，面部始终贴近墙壁，尽可能慢地下蹲。后背及臀部自然向后凸出（此时整个脊椎体呈后弯状，拉开各椎体之间隙，脊柱被拉长。）

       3.  下蹲到臀部触及脚后跟方达标，身体缓缓上升，还原为站式，依然面对墙壁，拉展的脊柱自动回缩本位。

       4.  此时脊椎体自行归回正常之本位，原先若有錯位，脫位，歪斜等状况者，会在这一下－上运动中自动复位，经络，神经，血管得以舒展暢通。

       5.  这样一下一上为一次，共做9次，或更多次。

       6.   注意事项  

      （1） 身体上下动作一定要缓慢，下蹲时要防止身体后仰摔倒，初练时双手无须下垂，可在身体两侧放置大的，或沉重之座椅等物，以便两手有拉扶支撑。若身体两侧墙体安装有长的扶手更妙。下蹲或站起时，脚与面部应始终与墙面保持尽可能近的距离。初练一定要左右有扶手之类防护物。

      （2） 随着动作的熟练，身体就不易有向后摔倒的趋势了。

 

         面壁功相关说明:

   1.  此功法为庞鶴鸣气功大师（教授）之"智能动功" 。近年见于高峰先生＜医师神手绝技＞"中国道家龙虎山幻影拳医" ，之  " 秘传点穴推拿医疗绝技" 。该教材号称中华医学的真正不传之秘，－代名医无私奉献，绝技中的绝技。     

   2.  练此功绝无脊椎病发生，对骨质增生，椎间盘突出，骨椎错位，可自动复位，对200多种疾病有主要或辅助的防治作用。正常站立时脊柱长50厘米，下蹲时可拉长3厘米，即每个椎间仅拉长0.1厘米。但若在面对墙壁状态下蹲，可拉长8到16厘米（卷尺测量结果）。在这一起－落，一伸一缩间，即拉开椎盘后与自然回缩过程，可使错位的椎体自然回原位。又因为锻练了颈，腰，脊的肌肉肌腱，其弹性及韧性增强，已复位的骨椎就不会轻易脫出，造成疾病复发，从而达到根治目的。

   3.  脊椎属督脉，阳脉之海，督脉通则百脉通，振奋元气阳气。

   4 . 若能习练1至2月会有极明显效果。各位勿因其动作简单而小看．久练可通大小周天．

二.  鹤首龙头气冲天   ｛尤对颈椎疾病有效｝

        1.  正向鹤首 : 两脚并拢，周身中正，两眼平视前方，稍顷，目光回收，两眼轻轻闭合，两手叉腰。收下颏（下巴），头后仰，下颏上翘，向前，向下，向内，下颏沿胸向上拔颈椎（三次）。下颏在胸头间划正圆形）

        2.  反向鹤首  （接上式）下颏沿胸向下，向前，向上，头后仰，百会上顶收下颏。（划反圆）三次，头中正。

        3.  龙头  （接上势）左青龙角（左侧头角耳上约二寸）向左倾斜，向左上顶，划弧。右青龙角向右倾斜，右上顶，划弧。左右各三次，头身恢复中正。