赢在高考心理讲座：让梦想照进现实(提纲)

赢在高考心理讲座：让梦想照进现实(提纲)

上篇：心态篇

一、考前心态四个怎么办
1担心高考失败怎么办：（1）多回顾成功考试经验增强信心，（2）正确看待考试（对学习水平的检测），（3）做好应急方案心中不慌

2对高考感到绝望怎么办：（1）正确分析考试失败原因；（2）看开一些（问题的另一面）；（3）

积极看待问题，认真解决问题

3考前太紧张 怎么办：（1）一颗平常心（力所能及，尽力而为）；（2）调整注意力（集中在学习而不是担忧）；（3）担忧具体化，失败了不可怕

4考场发挥失常  怎么办：（1）熟悉考试环境；（2）考前要到考点学校考察；（3）熟悉周围环境；（4）与周围的人建立关系；（5）度过考前几分钟；（6）只想答题，不想结果（7）控制自己的答题节奏，不受周围人的干扰

二、增强自信

（1） 成功经验增强信心，（2）回首走过的路增加信心，（3）改错题增加信心，（4）4  容易题增加信心，（5）自我暗示增强信心，（6）想象成功的情形

三、考场心态：妨碍考试的五大心态陷阱

（1）休克陷阱，（2）空白陷阱，（3）他人陷阱，（4）速度陷阱，（5）耗时陷阱

办法：（1）积极暗示稳定考试心态，（2）掌握考试技巧

中篇：考前调试篇

一、考前知识准备

目标：强化对基础知识把握和对高考题型的熟悉感

（1）归纳整理知识，突破疑难知识点，为考前30分钟复习准备一个要点回顾本

（2）背：浏览各科基本知识要点，对某些记忆不牢的地方突击背诵。

（3）做：每天做一些基础题，不要做难题，不要做成套题

二、考前体能准备

目标：维持和改善身体状态，特别是要防止意外的生理状况出现

（1）减少晚上复习时间，特别是不要利用晚上做卷子

（2）调整生物钟，把重要复习活动安排在上下午进行

（3 减少学习活动量，增加一些体育活动，按照平常饮食习惯进食

三、考前心态调整

目标：放松心态，迎接考试

（1）改变复习时间节奏安排，减少复习时间和学习量

（2）暗示自己：“复习阶段已经结束”，不要试图在学更多东西。

（3）做一些与考试无关但却自己比较擅长的事情，可以做冥想训练，想象自己成功考试的情形。

下篇：复习考试技巧篇

一、抓好基础分，搞好小突破

狗熊掰棒子的故事，说明了什么？

1、抓好基础分：抓住基础分，胜利有保障

目标：巩固所学知识，消灭粗心错误

（1）系统回顾自己所学所做之题；（2）撰写要点、难点、重点的收获本

2、搞好小突破：时间有限，搞好小突破

目标：搞好小突破，就有大收获

（1）各科只抓一个小难点，争取3-5分；（2）不可全面出击，而一无所获

二、考试基本技巧

一、考试时间分配

时间分配策略：（1）客观题慢半拍（增加2-3分钟）；（2）预留复查时间（留出3-5分钟）；（3）

控制难题时间（难题往往是低效的）

文综理综科目时间分配技巧：（1）按分值分配各科时间：（2）按照潜力分配时间；

警示：（1）一科不得挤占它科时间，（2）！不能让前面科目做题时间超时影响后面科目时间分配

二、答题顺序

答题一般原则：（1）从前到后，（2）由易到难

三轮答题法

第一轮做容易题：（1）做那些难度较低的基础题，（2）绕开哪些难度高的题目

第二轮攻难题：（1）选择哪些难题中的容易题，（2）巧妙选择难题是成功关键

第三轮复查：检查粗心和易错点

文综理综答题顺序

学科法：（1）按照一科答完再答另一科的方式进行，（2）这种方式适合三科成绩有明显偏科的学生；（3）这种方式更适合理科生

题型法：（1）按照一种题型完成后再做另一种题型，（2）这种方式适合三科成绩比较平衡的学生，（3）这种方式更适合文科生

三、难题选择

（1）难题由难度不同的若干问组成，每道题应尽量争取多做几问

（2）对于做不出来的问，尽量写步骤，能写多少写多少

（3）在剩余的“问”中，根据自己平时得分率高低，选择得分率高的问来攻克，一攻到底，不放弃

四、复查

复查是为了检查粗心错误，而不是用来修改答案（这应在第二轮就解决）

复查内容（三查）：一查审题、二查过程、三查答案