你对人生有何企求？

数千年前，睿智的所罗门王（King Solomon）写道：「他心怎样思量，他為人就是怎样。」在中古世纪，科学家与哲学家都相信，灵魂存於人的心中。这种想法很有道理，当我们悲伤时，我们感到心痛；当我们浑身是劲或情绪亢奋时，我们的心也会扑通扑通地跳。
我的牧师丹?瑞夫斯（Dan Reeves）在最近一次布道中，对人类思想、心灵与生命之间的关联，做了精闢的阐释。在那个週日早晨，当他走上讲台时，那个我们皆很熟稔的声音，忽然漫溢在光线慢慢变暗的演讲厅中。
蹦蹦……蹦蹦……。
一支播放人类心臟跳动的影片，出现在前方萤幕上。
蹦蹦……蹦蹦……。
「人类心臟的设计，是依据人体所需，在刚好的时间，将刚好的血液量，输送到身体各处，充分满足身体需求。当你休息时，心臟跳得慢一点；当你运动时，心跳速度会上升到一定程度，来满足你的需求。你并不会刻意这样想，『我最好让心臟跳动。』但你的心臟会根据身体需求来调整运作。就像心臟一样，你的人生也早就準备好你要的东西。」
在规律心跳声的背景音乐中，瑞夫斯提出了一个问题，我希望你现在就能够回答：「你对人生有何企求？生命对你有求必应。那麼，你对人生有何企求呢？」你是否知道自己这辈子对生命真正的企求是什麼？如果你能让大脑发挥最好的作用，你的人生会变得多麼不同？你的营养、睡眠、学习，还有你的时间，会变得多麼不同呢？若是你想要更有意义的人生，你是否要求生命呈现出最好的一面？
瑞夫斯拿起讲台旁的一颗大石头，持续布道。这块脏兮兮的大土石，长约六十公分、宽约三十八公分、高约十公分，应该有十三、四公斤重。瑞夫斯提及把石头带进来有多困难，因為无法同时抱住石头又开门，所以他得先放下石头、打开门、用脚顶住门、弯腰、抱起石头、再用背部顶住门，然后总算才有办法进到屋内。
进入大门后，他抱著石头走了约一百公尺，再跟另一扇门搏斗。最后，辛苦努力到满头大汗后，总算才把这块大石头搬到讲台旁，还得小心翼翼不要伤到木头地板。在瑞夫斯描述这段过程时，他手中的这块大石，似乎变得愈来愈重。从他紧绷的手臂线条，可以清楚看到，為了抱住这块石头，他几乎用尽所有力气。
瑞夫斯小心地把石头放下，然后说：「我们并不适合整天抱著沉重的石头走来走去。我已经无法感觉到手指的存在，手臂也疼痛不已。生活中有些东西，我们就是不应该带著走。在你的生活中，有哪些需要改变？哪些需要放下？」
停顿了一会儿，瑞夫斯接著说：「我的身体跟力量，让我有办法承受这块大石的负荷。不幸的是，就跟大多数人一样，我不过是让自己朝著错误目标费劲白忙一场而已。你的人生早就準备好你要的东西，也许该是时候问问自己到底要追求什麼吧？」
蹦蹦……蹦蹦……。
我坐在那裡，一边听著人类心臟跳动的声音，心中不禁自问，我生命中的石头是什麼？我紧握住哪些石头，却因此让自己无法创造出更有意义的人生？更重要的是，我对人生的企求，是否足够？
 
人生真的可以有所不同吗？
為了活得更充实、较不疲累，你必须捨弃或区隔哪些东西？好消息是，就像放下一块沉重的大石，改变能在一瞬间发生──前一刻，你正面对生命中的某个方向；下一刻，你就能永久改变自己的世界。
对我来说，这个变化只需刚好七分鐘的时间。那年我四十一岁，是个全职的职业妇女，既為人母也為人妻，但工作与家务的交互拉扯，总让我觉得压力很大。从这一刻到下一刻，从昨天到今天，从今年到明年，人生一眨眼就飞逝而过。
我想要更多，我不要生活只是早上醒来、赶著上班而已。我希望我的人生有意义，我想要為家人与世界带来正面的改变。我知道我想要与眾不同，但我不知道下一步该怎麼走。
我想，你在寻找的许多东西，跟我持续寻觅的应该一样。也许我的故事，能够触动你的心。我有份全职工作、家裡有一对青少年要守护、有宠物要照顾、有衣服要洗，还有日復一日单调、无趣的工作。我上推特、我用脸书，我是个年近五十岁的妻子，也是个妈妈、女儿。我正在创造一个「更多」的人生──更多的意义、成就感、重要性、目的、希望与喜乐。
我想要有意义地成长、生活与贡献，这本书便是这种想望的结果。这不是旅途终点，这本书讲的是发生在我和其他朋友生命的点滴奇蹟。在本书，我们鼓励你深入探索自己选择背负了怎样的石头，也就是怎样的负荷，值得吗？
承担这些负荷的压力，是否让你喘不过气，无法体验并享受生命中其他领域的成长？这些负荷是否对你的信念、家庭关係、健康、个人成长、创意或慷慨气度形成限制？生活中那些不成功的事情所带来的负担，是否让你在家庭、职场或社区关係中，无法发挥积极、正面、持续有效的影响力？如果是这样，那便该是你做出转变的时候了！
明天的你能跟今天不同，改变一次只要七分鐘就行。
 
每天七分鐘的选择
每天有意识地选择善用七分鐘的时间，用来挹注更有意义的人生，这样的微行动方案能协助你设定事情的优先顺序，有条不紊地组织、简化你的生活，让人生过得更有意义、更有效率。实践七分鐘的微行动方案，并不是要你过著一次又一次的七分鐘生活，而是对如何让生活更有意义的七大重要跡象，拥有更深入的了解。
这是个选择，正如人生中很多事情都是选择。当你选择了七分鐘方案，就是选择在每天生活中花上七分鐘，有意识地将注意力集中在最有意义的事情上。明天的你，能跟今天不同，端视你每天做出的抉择而定。从目前的生命状态，移动到理想目的地的过程中，你必须推动想要成长与学习的企图心，同时还得承认，今天便是你能够活著呼吸的唯一机会。七分鐘方案是要你在每日生活中，持续不断向前跨出一小步，并充分体验当下的每一刻。
你应该要活出你的生命，而不是像个生命的旅客，坐看时间流逝。生命应该被啟发，而不是瞎混过去；人生应该过得有意义，而非庸庸碌碌。七分鐘微行动方案，已经啟发了数千人的生命，在过去二十年来，我有幸遇到这些人，跟他们交换想法，其中有跟小孩重新建立联繫的父亲，还有重新找回婚姻乐趣的夫妇，从他们身上我们都能学到宝贵经验。这些朋友都曾面对难以想像的困难，但他们坚毅不拔，最终仍旧战胜逆境，对我们每个人都能有所啟发。
在接下来各章节中，你将会读到一些故事，看到人们如何在生命垂危的环境，与日常生活的时时刻刻中，克服困难、缔造成功。有些人的故事，可能跟现在的你很像，但就在一瞬间，他们却永远改写了自己的生命故事。他们的生命旅程，将会激励你為自己寻找全新的可能性，并在面临挑战时，仍能坚持下去。
 
检视你的生活状态
想像一下，在意外现场，你是第一个到达的人，发现现场有人受伤。急救安全守则第一条，就是查看伤者是否清醒、是否有呼吸，然后继续照顾他。你得轻摇伤者，跟他说话。如果他没有回应，你就要观察他的胸部是否有心跳起伏，并将手靠近他的口鼻处，检查是否能感觉到他的呼吸。你得将手放在他的颈动脉上，感觉他的脉搏。换言之，你必须检视他的生命跡象。
你也许身强体壮、活动自如，但这不表示你真正地活著。或许，你是在毫无自觉的状态下，浑浑噩噩地过日子。混乱、分心、干扰、延宕、压力、愈来愈快的生活步调与愈来愈多的要求，挤压了生活的喜悦，在你还没察觉之前，这些问题早已让你喘不过气来。如果你拿起这本书，表示你可能隐约觉得生活应该有所改变──该是醒来的时候了！要将注意力集中在对你真正有意义的事情上，现在该是检视自己的生活状态的时候了。
如果在你的日常生活中，缺乏这七项重要的良好生活状态，便无法充分活出你这辈子来到世上的意义。无意义的行动，就像缺氧的心臟，即便还是能够输送血液，送出的东西却不够丰富、有益。现在，该是你大口呼吸生命的时候了！七分鐘的微行动方案，将能协助你评估自己的生活状态，轻轻晃动你对何谓有意义人生的认知，让你甦醒过来。就让我们先从问自己下列问题开始。
1.你是否清醒地生活？生活充满许多杂音，导致大脑陷入困境，无法过滤出真正重要的东西。第一项要检查的重要生活状态很简单，便是：你是否清楚觉知自己对生命的真正企求是什麼？生命将会对你有求必应，但首先你必须釐清自己的想法，将想法诉诸文字，创造出一份行动方案。
2.你有企图心吗？随著你对生活的要求愈来愈高，你会发现目前的你跟理想中的你之间出现一道鸿沟，而企图心是推动你努力朝目标伸展的力量。在设定好九十天的目标后，你便能将终极目标分解成能更快达成的小目标，因此能更常体验到成功的快感。透过九十天的目标设定，你将得以发展出一股强大的动能。以往难以克服的障碍，将会碎裂成可以跨越的小路障，让你更常体验到成功的滋味。一次的胜利，将带领你缔造再一次的成功。
3.你是否持续成长与学习？人类大脑拥有无穷潜力，但大脑的运作原则是「不用就会钝化」。持续成长与学习，能让你不断找到更好的新生活方式。成长是个重要跡象，因為成长能燃起你的热情，让你放弃旧习惯与惯有做法。
4.你全心投入吗？当你陷入日復一日的制式化习惯时，很容易就会变得精疲力尽，感觉生活索然无味，对身边的大好良机视而不见。刻意将精力专注於价值最高的事情上，能确保你跟最重要的人与优先要务都保持密切关係，也能让你站上更佳位置，随时準备好掌握任何新机会。
5.你经得起磨练吗？想要做出重大改变，需要有恆心及毅力。恶习难改，即便你知道没好处，但恶习是你惯走的老路，熟悉的舒服感会让你一直走回头路。当你将自己推出舒适圈的围墙后，你将会体验到惊人的成长。
6.你处於「顺流」状态中吗？「顺流」（flow）指的是利用自己最高竿的技能，也就是你的天赋与能力，来成就最具意义的挑战。你得将自己拥有的各种能力融会贯通，引导一切相互呼应，设法让好事发生，以最理想的方式体验人生。
你有信仰吗？「信仰」这个重要的生活状态，将生命所有要素串联起来。有了信仰，你会追寻更美好的生命，也就是有人生目的与意义的生命，你相信这样的生命确实存在。信仰敦促你放大视野，伸出双手接触他人，让你愿意贡献时间、精力与爱给他人。没有信仰的人生，了无希望；有了信仰，任何事都变可能。