职业女性的饮食保养

 

在现代社会，职业女性每天忙忙碌碌的生活，奔波于家庭与公司之间，工作与生活的压力越来越大，时间也越来越不够用，如果把时间拿来做健身运动，根本就不可能的了。但是，健康却是每个人都需要的，没有时间运动健身，就更应当注意饮食的营养保健了。所以，OL们，注意你们的饮食吧!今天，特给大家推介职业女性饮食保养的十种方法。以资应用之。   一、就餐姿势须正确。进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。 二、间隔时间要适宜。一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。 三、尽可能不极饥时进食。因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。 四、不要吃得太多。如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。   五、要细嚼慢咽。细嚼慢咽有助于消化。 六、膳后莫用脑。进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。 七、晚餐不宜过量。晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。 八、就餐时不谈与吃饭无关的事。若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。 九、注意营养平衡。一日三餐应注意营养搭配，避免重样。   十、保证吃好早餐。不吃好早餐，人体最低限度的血糖维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。