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四动作护牙又健脑

 yygltj 2014-02-24

四动作护牙又健脑

 2014-02-23 来源: 老人报

  中老年人牙髓和骨膜的血管渐渐萎缩,使牙的营养供应降低,以致到老年牙龈萎缩、牙齿松动、脱落,人的衰老由牙齿的变化中可体现出来。要重视牙齿的保健,经常做叩齿等动作能增强牙周组织纤维结构的坚韧性,促进牙龈及颜面血液循环,使牙髓和骨膜的营养供应得到改善,坚固牙齿,防治龋齿,还能防止牙龈过早萎缩和牙齿松动脱落。另外,经常运动牙齿还能加速脑血管血液循环,使趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性,供氧充足,消除眩晕,还能预防脑中风。经常练习以下四个动作,可以有效保护牙齿,同时还有健脑的作用,中老年人不妨一试。

  叩击牙齿 双唇轻闭,先叩前门牙30次,再叩后槽牙30次。要注意上下牙齿相互碰击,用力要适中、均匀,次数可以逐步增多,一般可在早起和睡前进行。

  紧闭嘴唇 双唇紧闭,屏气咬牙,把上下齿紧紧合拢。用力一紧一松,咬牙切齿,咬紧时加倍用力,放松时也互不分开,松松紧紧反复30次。

  舔摩牙床 双唇微闭,以舌在上、下牙齿及牙龈处,依次进行纵向和横向舔摩10~15次。

  指摩牙龈 以手的食指或在食指缠上纱布,先置上牙龈处,后置下牙龈处,蘸淡盐水往返各摩擦10~15次。

  (洪 涛)

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